ゴールデンウィークから
吸う息で骨盤底筋群を締める
吐く息で引き上げる
引き続き呪文のように唱えております。
ひでじのサービスタイムｗｗ
骨盤底筋群とお尻の引き締め
昔流行った「お尻の穴を締める感じ」とか
「お尻をぎゅっと力強く寄せる」のとはちがう
深部がしっかり締まって骨盤、体幹が安定する感覚。。。
20代信じてやってきたことも、結構大間違いで
体の不調を招いていたなんとことも
安部塾ではたくさん学んで
そのたびに目を見開いてしまいます。
呼吸に関する様々な動きのポイント
初めっから正確にできている人はなかなかいなくて
厳密に動きを確認しだすと
あれもこれも意識していたら
コチラが抜けて。。。
なんて練習の繰り返しでした。
ひとつのゆにっと
この図を見た時に
いかに呼吸と動きの連動が大切か
呼吸で動くことの効率の良さを実感しました。
できるかできないかはまだまだこれから練習にかかっています。
塾長の動きを目に焼き付ける
股関節のイメージはこんな感じ
コアユニットをしっかり意識して動かす下腿は
軽くスムーズに動きます。
ちょっとでも抜けると
パキパキいったり重かったりズズズって動きが引っかかったり
動き出す前のセッティングがいかに大事か
初めの一歩が間違うと
違う動きになってしまうのも実感しました
簡単に言うけど
セッティングの姿勢を整えるのも
厳密に言ったら一苦労でしたｗｗ
そのくらいこだわって動くと、
からだが変わる、
楽に動ける。
コアユニットの空気圧で軽々動ける感じかつかめて
気持ちもよいのです。
このポース、型が苦手でイヤとか
そのうちに
運動がめんどくさくなってしまったり
するのは
正しく動けていないからキツイと感じるのかもしれません。
逆にただヤッテル感が得られるだけで
得意が強化されて苦手や弱みがどんどん加速するやり方になりがち
呼吸は万物のはじまり。
基本です。
安部塾新宮校ではこのくらいたくさんの
目で、手で一人を見ました。↓↓↓
自分のウィークポイントを知れて
やるべき課題
いかに間違っているかを知って
何度でも基本に立ち返ってやっていく必要があるなと
またスタートラインに立ちました。
ただ呼吸する。
ただ立つ。歩く。手を挙げる。脚を伸ばす。
だけの簡単な動きも6日間かかって納得いく動きができずに
終わりました。
それでも呼吸はある程度学んだし、なんとなくできている感
から
どこがどうまちがっていて何ができないのかは
しっかりわかったので
あとは練習。。。
2年前の思い出でシェアしていた動画が出てきました。
肋骨、骨盤、横隔膜、骨盤底筋、背骨、首、
内臓から様々な呼吸筋、関連する筋肉まですごくわかりやすい
当時は吸う息で腰椎がまるまる→骨盤の動きを
安部塾で習って、目からウロコだったのですが
ホントにそう動いている動画に感動したものでした
そして、今回の学びは次のフェーズへ
吐く息に注目です。
やわらかい胸郭、特に胸骨の動きと骨盤底筋群の動きに注目して
週末の安部塾も学んでいきたいと思います。
すべての始まり
呼吸と姿勢制御
やわらかい胸郭、腹横筋と骨盤底筋群の引き締め
がテーマです。
しっかり学ぶと
日常のひとつひとつの動きが
日々の練習のひとつひとつが
確実に身体を変えてくれます。
ご参加お待ちしております！！
お申込受付中！！
ゴールデンウィーク集中講座の安部塾新宮校では
ランチタイムに塾長カレーがふるまわれました。
20年ぶりに作ったとのことでしたが、
ブランクを感じさせない手際の良さでｗｗ
お味もとってもおいしくみんなペロリ＆お代わり殺到でしたｗｗ
東京講座では残念ながらカレーはありませんので
気になる方は新宮校の集中講座へ
またいつ振舞われるかわからない塾長のタイミングを見計らって
通いましょう。
ゴールデンウィークご一緒いただいたみなさま
ありがとうございました！
お申込受付中！！
呼吸と姿勢制御
やわらかい胸郭、腹横筋と骨盤底筋群の引き締め
次回は5月24日金曜日19:00
5月25日土曜日10:30
5月25日土曜日10:30
