安部塾ヨガ合宿前半(*・∀・*)ﾉ

3日連続の安部塾薬院校
とっても勉強になりましたヽ(*´∀`)ﾉプロップス(道具)を使ったやさしくハヌマーン(猿王のポーズ)

よっちゃんがお城を持つにあたって
プロップス(道具)がとっても充実！

これらを使って効果的に身体をほぐしたり、整えたりを学びました。

また、模型もあるので、

今までよっちゃんの『絵』に頼っていた
身体の構造についての説明が、
3Dでわかるようになり、
今回やった骨盤前傾と後傾、
左右のねじれのと股関節や仙腸関節との関係性も

スゴく分かりやすくて、面白かった

福岡で毎週のように指導者養成を受けられるみんながとても羨ましいです(*´▽｀*)

さて、
学習の成果としては、
かなり全身がほぐれて、

お腹なんかふっかふかに(*´艸`)
身体の緩みがもう許さずww
講座中に寝られてる方もいらっしゃいましたwww

ピラティスの幹子先生

身体ができていて、各部の動きも分かりやすいので、

自分が動くときの見本に動画を撮らせていただいたりしました(*´艸`)

ありがとうございました♪

１日みっちり動いて、

いつも出来ないポーズや、知らず知らずにズルしてるポーズも修正できて、

キレイにできて、またひとつ納得がふえま

東京帰ったら、私のサロンももっとプロップス揃えよーヽ(*´∀`)ﾉ

めっちゃ効果的に動けるので、

クラスでもやろうね(*・∀・*)ﾉ

お楽しみに(*´艸`)！

こじこじ先生のストレッチポールWSいってきたよ！

昨日はこじこじ先生のワークショップにいってきたよ(*・∀・*)ﾉ

小島成久先生の、ストレッチポールで姿勢改善ワークショップですよ～

とても分かりやすくて安全な誘導で、

安心して、ストレッチポールに身を委ねて

身体がほぐれていきました。

クラスは超満員！！

こんな簡単に楽になるんだ！みたいな驚きがあったり、

質問にも惜しみ無く引き出し開けまくってくれて

安部先生とはまた違ったアプローチで巻き起こる『こじこじマジック』に

参加の方々からどよめきがおこっておりました(*´艸`)

ということで、

早速、東京でもクラスやってもらうことにしたよヽ(*´∀`)ﾉ

3月4日(水)19時から

テーマは『足育』の予定！

ニューバランスのウェアやシューズのアドバイザーもされているんですって！

今度はどんなネタが出てくるか楽しみだわ(*´艸`)

なんかエライ身体がほぐれたみたいで

夜は楽しくて若干ｱﾀｸｼおかしなテンションにww

ストレッチポールWS復習『ぽんぽこぽん』

※こちらはFBでのお楽しみ(*´艸`)

お友だち申請の際はメッセくださいね(・д・)ノ

ほよほよゆるんでお風呂もなんか気づいたら同じとこ2回洗ってたりww

そのくらい身体が固まっていたのかなー。。。σ(´・ε・｀*)極端よね。。。

身体が開くって楽しい(*´艸`)

今回のワークショップでは

ストレッチポールは脱力系のなので、

いつもにはないほぐれ方をしたんだなあと思います。

さて、イントラ業をやっていく上でも、

こじこじ先生はお話するテンポとか、

参加の方々とコミュニケーションをしっかりとってクラスを進めて下さる感じとか

自分がクラスを進める上でもとても参考になりました。

講座後のお話もとても参考になり、今後の自分課題も見えてきたよ(´･∀･｀)！

ランナーやスポーツパフォーマンス上げたいあなたも！

身体整えたいあなたも！

イントラ業やってるあなたも！

3月4日(水)19時からお待ちしているわヽ(*´∀`)ﾉ

２０１４年を振り返ってみる下半期編

さて、上半期からの続き♪

忘れてたけどこれもアクセス数高かった！

もとデブｗｗ記事ｗｗ

ロクヨガ 使用前 使用後的なww

さて、７月海に出た！

夏満喫♪SUP行ってきた！

９月ＢＢＱヨガ

コレはよかった！美味しいお肉運んだ甲斐がありました！

外ヨガしよう！１２月７日だよ♪

9月昭和記念公園でBBQ&ヨガ

11月

四尾連湖でphotoツアーで朝ヨガやりました！

12月イブヨガ

コレは記憶に新しいwwのでリンク割愛。

ということで、

今年もたくさんの出会いありがとうございました！

2015年はサロンで、外ヨガで、お待ちしますね(*・∀・*)ﾉ

1月のご予約も下記からいただけます。

あと年内もう少し！これからもロクblogにおつきあいくださいね～♪

======新年初めの「外ヨガしよう！」====================

【日　時】1月11日（日）　

【場　所】新宿御苑

【集　合】10：30　

詳細は後日！「ロクヨガ」ホームページより→Roku★Yoga

お申し込みは「Facebook」、「contact」からどうぞー♪

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少しずつ年末モードに！

福岡入りいたしました。

コチラも寒いですね(*´艸`)

道すがら機内では卒業のお別れにお友だちがくれたので、

寝不足の疲れた目を温めてみたり。

え？アヤシイ？

ｴﾍ(*・∀・*)ﾉ

まあ、お気付きの方もいるかとおもいますが、上下逆ww

せっかくの企業努力w鼻の立体三角部分がみけんにww

このままめぐリズムの温かい時間を終わらせてしまいました(･c_･`)

寝てたのでよくわかんないし、柚子のイイ香りだったのでよしとします(・д・)ノ

空港は大混雑、旅立つ飛行機も滑走路待ち

となりの子供が『おかあさんお腹すいた～(´Д｀)』

母『ちょっと待って今何もないからシートベルトのランプ消えてからアイス買おう』

って話してたので、

『チョコ食べる？』っておねえさんが優しく聞いたんだけど

全力で断られました(´-ω-`)

ですよね。
(おねえさん怖くないんだよ( ；∀；)ほんのちょっとだけオモシロイだけだから)

コチラでは早速！空き時間にIKEAによってみた！

この鏡2個で1500円？

4こ繋げて160×80ｾﾝﾁにしても3000円！サロンにいーねー(*´艸`)

 

私をIKEAに連れてって＠東京方面！！

さて、お年末年始休みはインプット♪

明日はコジコジ先生のストレッチポールですヽ(*´∀`)ﾉ

姿勢矯正に効果が高いので、

しっかり勉強して、サロンにも導入しようかと思っております！

またレポしますヽ(*´∀`)ﾉ

第一印象がイイ！姿勢づくり

そういえば、一昨日のイブヨガで、ロクヨガクラス納めでしたヽ(´ー｀)ノ
毎日1日を必死に生きてるから気づかなかったけど(；´∀｀)ww

今年クラスにきてくれたみんな！

一年ありがとうございました！！

そのうちまとめでも書こうかね。

「まともに教えてる記事がないじゃないかー」

って言われたのでまともな記事も挟んでおこうｗｗ


さて、昨日のランチタイム♪

お話の中に就職面接の話題になり、その際の姿勢について少しお話しました。

まさに夏頃の安部塾でやったやつですね。

「美しい所作を身につける」ワークショップ的なやつです。

・首のうしろを引っ張って、

・背骨は地球の中心に向かってにまっすぐ
・肩と耳を離します
・肩はひらいて
・手のひらは上向き（座位の場合）
・小鼻と耳の穴の高さを揃えて（カンペル平面）
・出来れば呼吸はみぞおちの裏側に吸い込んで（下部胸式呼吸）

メモで失礼ｗｗ

そうすると、ストンと中心軸が地球に向かってまっすぐに
呼吸筋とコア意外はリラックスヽ(´ー｀)ノ

ほらまるでこんな感じwwwww

そして『手のひらは上向き』

っていうのに驚かれましたが

ほら、釈迦如来立像なんかも手のひらは相手側

手のひら側はオープンヽ(´ー｀)ノ　手の甲側はクローズ(´-ω-`)

の姿勢になります。

ちょっとやってみるとわかりますが

ふしぎなもので手のひらを膝の上で上向きにおくだけで、

自分の表情とか、目の開き具合とか
口角も上がりやすくなるんですねー(ﾟдﾟ)！

では逆はどうでしょう？
ちょっとご自身でもやってみて鏡に写してみてください。

・首のうしろを縮めて

・背骨は猫背にまるめる

・肩と耳近づけて
・肩は閉じて
・手のひらは下向き
・小鼻は耳の穴の高さよりさげて顎を引く
・出来れば呼吸は肩や鎖骨の辺りでしてみる

うわーなんかやってみただけでもう具合が悪いｗｗｗ

あごを引くと上目遣いになりがちだし、

明るくは見えないとか、ちょっと話しかけにくいとか(´∀｀;)

ちょっとうまい写真がなかったんだけど。。悪い例の見本
苦しそうでしょ？ってか下手くそそうｗｗ

そして首周りのリンパの流れも悪くなって。。。
二重あごで老けて見えるとかΣ(ﾟДﾟ；)！！


人と出会うときの分母がこれで決まって来るとしたら
結構コレは重要！！

私は証明写真もコレで撮りました

これは夏ごろガチで撮ったやつｗｗ

面接前にも一度姿勢チェックすると、とても第一印象がよくなります。

『席に座るまでにもう決まってる』

みたいな事、どこかに書いてありましたね。

立ち姿勢や、歩く姿勢もしっかり重心が自分軸のある姿勢でいると、

明るく自信があって仕事できそうwにみえてしまうのですね。

ひとつのテクニックでもあるけれど、
骨の位置によって気分も影響されるってんだから、

それは整えたほうがいいよね♪

面接に限らず初めて人に会うときや、誰かと大切な話をするときなど

手のひら上にするだけでも、

オープンに表情柔らかに話せたりしますよ(｡・ω・)ﾉ

重力にまっすぐ立っているとリキミも歪みも整って疲れにくくなります。


そんなトレーニング！
来年もやっていきたいと思いますヽ(´ー｀)ノ

ということで、1月も安部塾の姿勢と動きのワークショップ

そしてロクヨガクラスでもやっていくわよ(｡・ω・)ﾉ

1月のご予約受付中です！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

２０１５年１月の東京安部塾は
テーマ「肋骨・骨盤・肩甲骨の使い方」
下記Facebookイベントページリンクです。
イベント内にて詳細、参加ポチっとできます。
もしくはコチラ→「contact」からお申し込みください。

■17日(土)　中目黒
16:00-17:30　グループカウンセリング
18:00-21:00　姿勢と動きのワークショップ

■18日(日)　吉祥寺
13:00-16:00　姿勢と動きのワークショップⅠ
16:15-17:45　グループカウンセリング
18:00-21:00　姿勢と動きのワークショップⅡ

======新年初めの「外ヨガしよう！」====================

【日　時】1月11日（日）　

【場　所】新宿御苑

【集　合】10：30　

詳細は後日！「ロクヨガ」ホームページより→Roku★Yoga

お申し込みは「Facebook」、「contact」からどうぞー♪

======================================================

スケジュールだよヽ(´ー｀)ノ　矢印押して1月もみてね♪

※予約可能時間を表示していますのでご予約の際はご希望の開始時間を添えてお申し込みください。

お申し込みはコチラ→「Facebook」、「contact」

２０１４年を振り返ってみる上半期編

この１年はイントラデビューして色々な経験を積ませていただきました。

たのしかたなぁ(´∀｀*)ｳﾌﾌ

ちょっと写真と共に過去記事を振り返ってみるよ！

1月九州南端で年越しキャンプヽ(´ー｀)ノ

阿蘇の噴火のポーズ

2014＞2013

 薪で戦士のポーズ

2月　自由ヶ丘ハートワンでヨガ＆ランチ会

日曜日！ヨガ＆ランチ会してきた！

３月は出番がせまりアセるうずめ

ウズメになりきるそれがﾜﾀｼの役目ww

４月お花見ヨガ

外ヨガしたよ(*´･∀･)ﾉ＠新宿御苑

外ヨガ皇居外苑で外ヨガ

春の外ヨガはたのし♪

昭和記念公園でチューリップヨガ

チューリップヨガ！写真いっぱいヽ(´ー｀)ノ

ハートワンで足裏コアヨガワークショップ

自由ヶ丘HeartOneで特別レッスンやらせてもらた(´∀｀)！

５月龍宮城まつり

龍宮城まつりで舞ってきましたヽ(´ー｀)ノ

６月余裕ができたので、いろんな先生のクラス遊びに行ったヽ(´ー｀)ノ

インプットウィーク！連続でヨガレッスンうけてみた！

リラヨガ時代からのお世話になっている　中村晃子先生

リラヨガの先輩　絵里先生

　

ハートワンでご一緒したNaomi先生

インプットウィーク！Naomi先生のヨガクラスうけてみた

ああ。結構ぼりゅーみーww

さて、後半は次の記事で。

======新年初めの「外ヨガしよう！」====================

【日　時】1月11日（日）　

【場　所】新宿御苑

【集　合】10：30　

詳細は後日！「ロクヨガ」ホームページより→Roku★Yoga

お申し込みは「Facebook」、「contact」からどうぞー♪

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ロクヨガクリスマスⅡイブはやっぱりサンタコス♪

メリークリスマス♪

ひふみちゃんの差し入れネコケーキ♪

はい。ロクさんまた前出すぎましたー( ；∀；)ｶｵﾃﾞｶｲ

ロクヨガクリスマスⅡだぜ！いぇーいv(´∀｀*v)

それは朝のメッセ。。。Σ(ﾟдﾟlll)

で、なんなんだよ

アレとかそれって(；・∀・)え？

私夕方まで帰れないですけど。

引越で押し入れの奥に。。。

掃除とか、諸々の処理とかなんか色々やることあんですけどーー！！

と思いながら。

まぁやるけどね。ああやるよ！

むしろ３着持ってるからみんな着ようぜ！ヲイー！！

みたいになって。。。

このありさまｗｗ

結構マジメにヨガったww動画付きｗｗ

さて、しっかり動いて( ´Д｀)=3 ﾌｩ

意外とお尻&お腹みずから筋肉痛ww

もうね今回、ナニが楽しみって

『つつみさちこさんの★★★ディナー』

でございますよ！！

始め、近くの美味しいピザ屋さんのピザ、ﾃｲｸｱｳﾄしようと思っていたのだけど

前日。。。

『ありもので作って行くわよ(*・∀・*)ﾉ

足りなかったら買えばいーわ』

っってありものでコレ

っじゃーん！！

はい(*・∀・*)ﾉパーティーできちゃうーー！！

チカラあるわぁ！！

【今回のメニュー】

・カニクリームパスタ

・マリネドキャロット

・おナスの胡麻和えみたいなの

・ダールカレー

・ジャスミンライス

・豚肉と玉ねぎ炒め

・ロールケーキ

あ！ダールカレーと

ロールケーキ撮り忘れた。・゜・(ノД`)・゜・。

そして22時にはaquaちゃんも合流ww

って撮り忘れたぁ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

いやーみんなで食べる美味しいご飯が

もうね楽しい！美味しい！

パスタ多いよ～残ったらロクちゃんちのソースストックにね。

なんて言ってたのに

結局みんなお腹いっぱいとか言いながらオカワリｗｗ

ﾜﾀｼはちょっと残念(´；ω；`)ﾎﾟｿﾘ

そしてひふみちゃんのプレゼント♪

そしてつつみさちこさんからサロンオープン祝い♪

うううれしいっ！！しかも実用的でうれしい！！

ありがとう｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡写真見てサイズとか考えて色々くれたヽ(´ー｀)ノ

さて、こんな盛り上がりを見せたクリスマスパーティー

今度は

ヨガ&つつみさちこさんの

ディナーとかランチ会とか♪

しちゃおうかしらと思うわ！

今度はあらかじめ、告知して、メニューも発表して！！
ステキじゃない♪

嗚呼。早々にもっと広いお部屋に引越てし大人数でやりたくなってきたヾ(≧Д≦)！！

もうちょっとここで頑張るけどな( ｰ`дｰ´)！！

ヨガⅠ

↓

ランチ

↓

ヨガⅡ

とかでいけば8人いけるね！

あと、

林試の森で外ヨガからのランチとかディナー

ならもっといけるね！

みんなでワイワイできるように

色々考えていこうと思います！

イベント参加したかった(´；ω；`)ってお声もあり！

そして思ったの(*pﾟｪﾟq)　。。。

メルマガとか、そろそろ始めようかな

であります。

このずぼらなわたしが。。。

構想としては

イベント情報とか、blogに書かないオモシロネタとか、書く予定ww

メルマガ申込みはこちら→「contact」

メッセかメールで教えてくれても大丈夫(*・∀・*)ﾉ

メッセついでに1月の予約も入れたらいいさ！！

======新年初めの「外ヨガしよう！」====================

【日　時】1月11日（日）　

【場　所】新宿御苑

【集　合】10：30　

詳細は後日！「ロクヨガ」ホームページより→Roku★Yoga

お申し込みは「Facebook」、「contact」からどうぞー♪

======================================================

スケジュールだよヽ(´ー｀)ノ　矢印押して1月もみてね♪