乗る人の実力と相性が結構大事みたい
なんだかおとなになっておんぶしてもらうのうれしいよね
アクロヨガなあゆこちゃんはこういうのもやりました。
かかとを転がす
拇趾球転がす
偏りのある方向や、
うまくいかない方の足、動きは
微細な意識が左右します。
ポイントは脛骨と腓骨の内旋外旋のタイミング
しっかりはまったり、
ズレてパキパキいったり
アーチが美しく引き上がったり、
アーチがきちんとつぶれたり、
練習を積み重ねるごとにむくみもすっきり
これはマスターしたら
日々の歩行でむくみ知らず
足の使い方で可能になるな！と実感。
しかしながらまだまだまともに歩くには
練習が必要。
舟状骨と立方骨を引き上げる感覚を確認
仕上げはスクワットで連動を確認。
ランジでひざ下から股関節までリリース
これも気持ちよかった↓↓↓
足首が締まって
肌艶もよくなる
まだまだノイズのある動きだけど
それでも
正しく動く
正しく使う
と美しく整うのです
圧倒的な 正しい運動の不足
を実感しました
足元が整ったら
股関節までつなげて
ヨガのポーズもやりました。
股関節と下腿をセオリー通りに動かすと
連動がスムーズ
難なく正しい位置に入れます。
今回はしっかり動いたので3日目には疲労感満載でしたが
それでも歩く足取りはかるく、するすると前に進みました。
次回の安部塾、レッスンでもシェアして行きますね
後編に続く→シシャモ足とアーチつぶれすぎ問題、ハイアーチ問題
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