安部吉孝先生の安部塾シルバーウィーク集中講座【動画まとめ】

安部吉孝先生の安部塾シルバーウィーク集中講座

自身の復習用にまとめてみました！
いつでもここを開いてみてみようと思います。

動画がたくさんあってうれしい。
塾長よっちゃんはこんなに色々公開してしまってよいのだろうか？？

もう次のネタ考えているから、きっといいんだね！

講座受けないとわけわかんないけど、
解剖学がきっちりカッチリ頭に入ってる人なら理解できるのかも。

私はまだまだ何回もみて、
プロメテウス解剖学でイメージ化してやんないと落とし込めないかもな。

至福のリラックス＝建設的休息

身体と心を解放する５日間！！

◆2015/09/19

・建設的休息の基本姿勢（仰向け＝仰臥位・うつ伏せ＝伏臥位・横向き＝側臥位）
横隔膜リリース・伏臥位の姿勢

・フォームローラーｈ（ショートポール）で身体ほぐし（呼吸・動き）
前鋸筋・小胸筋・上後鋸筋・下後鋸筋ほぐし
内転筋大腿筋膜長筋・腸脛靭帯・中殿筋・大殿筋リリース

◆2015/09/20

　・建設的休息のための動きと呼吸（首と背中と腰の解放）

　・股関節の解放

　・肋骨・脊柱・骨盤・肩甲骨の可動練習
肋椎関節ほぐし・股関節の外旋内旋・股関節・肩関節をはめて可動性を向上させる

◆2015/09/21

・やわこで身体ほぐし（下肢・下腿・臀部・背部・頸部・肩部・腹部）

・プールスティックで身体ほぐし（肩甲骨周り・前腕・すね～ふくらはぎの解放）

◆2015/09/22　その１

・建設的休息のための動きと呼吸（骨盤の解放）

・開脚Ⅱ～股関節の解放

・肋骨・脊柱・骨盤・肩甲骨の可動練習

◆2015/09/22　その２

◆2015/09/22　その３


◆2015/09/23　その1

・建設的休息のための動きと呼吸（肩甲骨の解放）

・腕あげ～鎖骨の解放

・肋骨・脊柱・骨盤・肩甲骨の可動練習

◆2015/09/23 その2

◆2015/09/23　その３

復習を進めながら、動画の内容もメモ的に書き足して更新していこうかな。
って思ってます。



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次回の安部塾＠東京は9月26日（土）27日（日）
カラダほぐし～至福のリラックス～
呼吸と姿勢と動きのワークショップ
シルバーウイークの翌週です！


今回のテーマは
「たまった疲れをとる！！」です。

連休明けの疲れを整えに！ご一緒しましょ
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