お尻を鍛える！後方平衡連鎖と、後方対角連鎖をミッチリ♪二子玉Studio∞IBUKIレッスン

しっかりお尻が、背中が使えて、

ぐいっと気持ちよく足が上がるようになってきましたね。

今日はのリクエストはお尻！

日々、デスクワークで丸まりがちな姿勢を

後方連鎖を多めに意識してエクササイズしました。

＠8月の安部塾の後方平衡連鎖を使った赤ちゃんの上体そらし

何気にｗｗ

上あごから背中、おしり、外ももを使った全身運動です。


今日は対角連鎖も前方対角連鎖もやったけど、

普段意識しにくいということで、

後方対角連鎖を意識的に動かしていきました。

対角連鎖

あしゆびももちろん♪

さおりさんコンプリートしていたｗｗ次回は持ち上げてみよう！

私はまだまだ中足骨ほぐしが必要かなｗｗ

後方連鎖と屈曲伸展をミッチリ虎の型で

お尻を縦から横から使いました！

何気に軸足のお尻にも効いています。


赤ちゃんの這い歩きも♪

ポイントは無邪気な笑顔だから！！

赤ちゃんのプリッとしたお尻には理由があって、

この頃は、これから立ち上がる為に、

赤ちゃんの動きの中で、たくさん身体を支える準備をしています。

赤ちゃんの動きをやってみると、

身体の後ろ側、外側をとってもたくさん使って、動いているのがわかります。

とにかく結構な全身運動！

背骨も、肋骨も整って、胸も上がるし！お尻も上がるし！

キレイな立ち姿勢が出来上がりましたよ♪

明日も朝からStudio∞IBUKIレッスンでお待ちしております！


【ロクサロンの姿勢改善レッスン】

【直近のスケジュール】

28日（日）10:30★二子玉Studio∞IBUKIレッスン
 1日（木）【残2】19:00サロンレッスン
8日（木）【残2】19:00サロンレッスン
9日（金）【残2】19:00サロンレッスン
10日（土）16:00★二子玉Studio∞IBUKIレッスン←時間が少し早まります
11日（日）10:30★二子玉Studio∞IBUKIレッスン

詳細はコチラ↓↓↓

目黒不動前・二子玉川ROKUの姿勢改善レッスン

【安部塾のスケジュール】

安部塾集中講座＠東京↓↓　詳細はこちら

Studio∞IBUKI 安部塾集中講座

★9月24日(土)・25日(日)　安部塾＠東京 集中講座

★10月15日(土)・16日(日)　安部塾＠東京 集中講座

★10月29日（土）30日（日）安部塾いろは紅葉リトリート

★11月27日（日）安部塾＠東京 集中講座

★★★みなさまお待ちかね！この秋にも人気講座開催★★★
2016年10月2日（日）14:00～
詳細お申し込みはコチラ↓↓↓
『視機能改善講座小松式ビジョントレーニング』

タグ

不動前、目黒、呼吸、姿勢、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、

機能解剖学、ダイエット、整体、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、

安部塾、東京、Studio∞IBUKI、二子玉、視機能、ドイツ式検眼

赤ちゃんの動きで姿勢を整える＆カワイイおしりに♪不動前ロクサロンレッスン

躍動感出ていますがｗｗ

赤ちゃんの這い歩きのエクササイズ！

今日も赤ちゃんの動きでお尻をぷりっと！

しっかり鍛えました。

今日はこのポーズにたどり着くのに


恒例のあしゆびから

足元を整え、背中、おなか、背骨を整え、

最後の難関、肩ｗｗ

よつんばいで身体を支える肩、腕、おなかの使い方↓↓↓

これ！！しっかりできているフィットネスインストラクターのお二人

芳野路也さんと木内あすみさん

しっかり見ておくようにｗｗ(6月の安部塾集中講座より)

↓↓

ひじのむきとか、背中の広さとか、背骨から頭蓋骨のライン

次回のレッスンでイメージして、真似してみて♪


手先からの屈曲、押し出す前鋸筋の意識＆

前方対角連鎖を使った、おなかの意識が養えます。



そして普段の生活でおススメの課題はこれです。

これに効かせています。

前鋸筋

【前鋸筋の作用】プロメテウス解剖学より抜粋

肩甲骨全体を前外方に引く、上肢帯が固定されていれば、肋骨の挙上（吸気の補助）
下部は肩甲骨を回転させその下角を前外側に引く
上部は挙上した上腕を上げる


肩で息してしまいがちな方や、

手を挙げた時に肩が上がっちゃう人（五十肩四十肩予備軍デス）

よつんばいやると手首とか肩とか痛くてつらい人


前鋸筋が使えたら、肩も下がって

鎖骨も詰まることなくすっきり、落ち着いて呼吸ができるし、

肩甲骨もよく動いて張り付いて重いってこともなくなるし、

腕もひょいって気持ちよくあげれるようになります。

お腹に効くプランク（板のポーズ）とかもバシッと気持ちよくできますよ！


私は昨年のGWから練習していますｗｗ＠安部塾薬院校

福岡安部塾のみんなと

というわけで、できることからコツコツと続けていきましょう。

また来週のレッスンでお待ちしております。


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御茶ノ水・神保町でレッスン始まります！アイムヨガ

久しぶりのヨガスタジオでのレッスンを担当します。

御茶ノ水、神田・神保町ヨガスタジオ　アイムヨガ

ステキなページ＆なかなかステキなコンセプトだわって思います！

オーナーさんもとってもステキな方なんです。

先日バッタリお会いした10年来の安部塾仲間＆アイックスメガネ仲間の

みどり姐さん

相変わらずオキレイ！！

そのまま同伴レッスン→オーナーにご紹介いただき

みどり姐さんの次のクラスの担当にｗｗ

そんなご縁で、こんな素敵な空間でレッスン担当いたします。

コチラのスタジオはヨガマットも、ウェアもレンタル無料、

なんて良心的。

この看板が目印！欧風カレーボンディ小川町店の上にあります。

8月31日（水）、来週からさっそく

水曜夜　20:00～　のクラス

土曜日の10:30～と11:40～のクラス（10月中旬まで）

に入ります。

【リラックス夜ヨガクラス】

1日の疲れをリセットして、週の後半を迎えたい水曜日。

姿勢と呼吸をニュートラルな状態に。

ご自宅でもできるセルフケアや、呼吸、

寝る前におススメのエクササイズをご紹介していきます。

【ヨガベーシッククラス】

土曜日のスタート！午前のクラス。

身体が変わる、体感覚が変わると、

感情や思考もスムーズに流れだします。

ケガをしない正しい身体の理解と使い方、機能の改善、

引き締め要素も多めに取り入れて動いていきます。

オフィス立地なので、水曜夜は

会社帰りにちょうどいい場所、時間帯なのではないかな。

土曜日のお出かけ前にも心とカラダを整えにいらして下さい。

ゼヒ体験レッスン＆ドロップインでもいらしてください。

なんなら入会して毎週かよっちゃってもいいと思う♪

お申込はコチラから→アイムヨガ　体験レッスン　

（まだ体験は無料でできるみたい！！）

お待ちしております！

通りがかりに見つけた近所のお稲荷さんにも

「これからよろしくお願いいたします」ってご挨拶して、

ってこちらは倉稲魂命（保食神）らしいｗｗ

（食うには困らないってことでよいですか？）

なかなか年季はいってらっしゃいました！！

新しい場所でのクラス、私も楽しみです。

ゼヒいらしてください！！

【ロクサロンの姿勢改善レッスン】

【直近のスケジュール】

25日（木）19:00【残1】サロンレッスン
26日（金）19:00【残2】サロンレッスン
27日（土）17:00★二子玉Studio∞IBUKIレッスン
28日（日）10:30★二子玉Studio∞IBUKIレッスン
 １日（木）19:00サロンレッスン

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外部レッスンのご依頼！ロクサロンの姿勢改善レッスン♪

最近、不動前サロンレッスンや、二子玉Studio∞IBUKIレッスン

以外の場所でのレッスンのご依頼が少しづつ入ってきています。

今までも出張レッスンでは、ご自宅にある道具を使ったりして、

レッスンすることもあるんだけど、


最近の「見て、考えて、動く」

座学重視のレッスンスタイルを外にも持っていきたい！

って思って、資料作りをしております。


プロメテウスや、動画や、３Ｄアプリ等、ご用意して、

少しでも、身体のイメージをわかせて動いていただけたらなと。

視機能訓練の講座でもビジョントレーニングの小松先生からお話を聞いたけど、

「人の視覚イメージは共有できない」

って学んでから、


レッスンに参加している方々の動きの違い、

動かすポイントの違い等、

ご自身でも、見て、イメージして、触って、感覚して、

あの手この手で正しい理解と動きを体感していただく、

特にその重要性を感じています。


やっぱり、やみくもに雰囲気でなんとなく動くより、

脳で明確なイメージをして、理解して、動くほうが正しく美しく動ける。

そして何より変化がはやいのです。



なので、最近はただキツイ動きをたくさんして、汗をかきたい

って人は私のレッスンには来なくなりましたね。



歯を食いしばったり、

無理して痛い思いをしたり、

力んで疲れたり、

コリコリになったり

そんなご自身の負担になる動きはやめていきましょう。

ロクサロンレッスンに来てくれている方々は

もう実感として感じていると思うけど、


正しくカラダを動かすことで、レッスン終わりの時間には、

身体の変化や、ご自身の感覚、そして、感情の変化なんかも

毎回受け取って帰られると思います。



自分自身で身体を整える、そして脳機能の改善には

視覚イメージや、理解、納得が不可欠。

そしてそれが実感できると身体も心も喜ぶのですね。



正しい動きはとても気分がよくて心地よいものなのです。

団体様レッスン、プライベートレッスン等

出張レッスンも承っております♪ご相談ください。

そして今週も通常通り、

不動前ロクサロン、二子玉Studio∞IBUKIでお待ちしております。

【ロクサロンの姿勢改善レッスン】

【直近のスケジュール】

25日（木）19:00【残1】サロンレッスン
26日（金）19:00【残2】サロンレッスン
27日（土）13:30【残2】サロンレッスン
27日（土）17:00★二子玉Studio∞IBUKIレッスン
28日（日）10:30★二子玉Studio∞IBUKIレッスン
 １日（木）19:00サロンレッスン

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目黒不動前ロクサロン・二子玉Studio∞IBUKIの姿勢改善レッスンについて

久しぶりにロクサロンのレッスンについてご紹介いたします。

土日の二子玉Studio∞IBUKIでのレッスン
平日夜の不動前の自宅サロンレッスン
ご依頼ベースの出張レッスン、パーソナルレッスン

横向きで全身を整えるエクササイズ。

機能解剖学に基づいた呼吸や姿勢、動きを基にした

機能改善、姿勢改善のエクササイズです。


人の身体は精密機械

身体について学んでいくと、

いくつもの細かい筋肉や骨があり、

神経や筋膜のつながり、脳の仕組みなど

「人の身体は本当に機能的にできているな」と実感します。



理解しないまま、日々の生活習慣や、やみくもな運動を積み重ねると

その機能を生かしきれず、もしくは間違ったままで

ケガや、コリの原因になってしまうこともあります。


心地よく身体を動かせる感覚、無理のない美しい動き


自身の身体を知って、クセを知って、身体を動かしてしていく中で、

心地よく身体を動かせる感覚や、無駄な力のない美しい動きを

コツコツ積み重ねていきます。

まさに脳機能の改善です。

自分のカラダを、その仕組みを知ると、

もっと楽にもっとシンプルに動けるもの。


知れば知るほど奥深い、身体の機能や、心のつながりを

一緒に学んでいきましょう！




【レッスンの様子】

解剖図やを見ながら解説

ご自宅でも、疲れた時や寝る前など

ちょっとした空き時間に

ご自宅でもできるエクササイズもご紹介しています。



こじこじボールで足裏ほぐし

レッスンでは、骨や筋肉の位置、つながりや、仕組み、動き方をイメージして

理解を深めながら、身体に落とし込んでいきます。

いらっしゃる方のリクエスト、その日のコンディション、ご要望など伺って、

道具も取り入れながら、エクササイズをしていきます。

ストレッチポールを使ったコアコンディショニング
肩や、股関節の機能改善

※二子玉川Studio∞IBUKI＆不動前サロン

バランスディスクを使った姿勢改善エクササイズ
※二子玉川Studio∞IBUKI＆不動前サロン

ショートポールを使ったコンプレッションストレッチ（筋ほぐし）
※二子玉川Studio∞IBUKI＆不動前サロン

ミニボールを使った呼吸と筋膜連鎖のエクササイズ
※二子玉川Studio∞IBUKI＆不動前サロン

カラダがかたい方やエクササイズ初心者の方にも、

基本的なポーズ、簡単な動作でていねいにご案内いたします。

正しい動き、滞りのない美しい動きで、心地よい感覚、気持ちよい感覚を積み重ねて

お互いに変化などチェックしながら、ワイワイ感じたことなど実際に確認しながら、

自身の身体に気づき、コツコツと脳の書き換えを行っていきます。

姿勢がニュートラルに整うと、

重力に負けない、無駄な力みのない楽な立ち姿勢に。

身体が軽くなると、心も軽く、表情も柔らかくなっていきます。


ご自身の本来のニュートラルな状態に戻って行く時間。

一緒に積み重ねていきましょう！！

【参加費】

◆グループレッスン 90分  3,000円

    10回チケット(期限ナシ)    20,000円 

◆プライベートレッスン 90分 8,000円
　(ご継続の方は2回目以降90分、60分など相談しながらすすめていきます)

【お申込】

『Facebookメッセ』、『Contact』

より参加の希望日をご連絡ください。



【持ち物】

スタジオ、サロンともに、どちらもマット＆道具は揃っています。

ご自身のお着替えとお飲物、タオルなどお持ちいただきご参加ください。



【スケジュール】

※出張レッスン、プライベートレッスンの時間はご相談の上、調整いたします。

【二子玉Studio∞IBUKIのアクセス】

二子玉川駅より徒歩10分　　「NTT瀬田前」交差点角


〒158-0095
東京都世田谷区瀬田4-2-16 ＢｒｏｏｋｓｉｄｅＮ―Ⅲ  地下１階

※１階はペットショップ『ミルとチョコ』さん。

向かいにコンビニ（サークルＫ）、ＮＴＴル・パルク瀬田コインパーキングがございます。

【目黒不動前サロンのアクセス】

目黒駅から一駅、東急目黒線不動前駅より、徒歩5分

詳しい場所はお申込の方に、ご案内しております。

※初めてお越しになる方は駅までお迎えに上がります。




【お申込はコチラから】

『Facebookメッセ』、『Contact』

より参加の希望日をご連絡ください。

【安部塾のスケジュール】

安部塾集中講座＠東京を開催しています。

↓↓　詳細はこちら

Studio∞IBUKI 安部塾集中講座

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