体幹を鍛える呼吸を積み重ねる

本日のサロンレッスンの前にパシャり

前まで腰がバキッっなりそうでこのポーズが怖かったのですが

2014年12月現在

腰サポートベルトを巻いて、腹斜筋のイメージをしながら、

怖くない怖くない力を抜いてーってｗ必死にｗなっている図↑↑

一回できてしまうと、
なーんだバキッってならずにできるじゃんって(*´σｰ｀)

それも日々の呼吸、

コツコツ肋骨を意識して動かして、

お腹を締めて、

首の後ろ、軸を伸ばして、

って練習したお陰かな。

そう。腰回りに自家製のコルセット

「腹斜筋」にスイッチがはいるようになって、

安心して気持ちよーく

のびのびできるようになりました！

反るのって結構

首とか、腰とかが逝っちゃいそうで

怖いっていう人もいるけど

本来正しくできれば、

胸も開いて、おなかも伸びて気持ちいい

毎日の地味ーな

吸ってー吐いてーが

身体の安定を、
自分のカラダへの安心感を

積み重ねてくれていたようです。


ロクサロンに来る方は

腹式呼吸が優位で
お腹がポッコリ出ちゃう方

肩で呼吸していて、
力みがちで肩コリになっちゃう方


吸うよりも、吐くのが苦手で
なかなかあばらが動いていない

呼吸が浅くなりがちな方が多いんだけど

私もそう！そんな癖がありました

でもコツコツやれば繰り返せば、
できるようになるんだねー



そして、
身体の安定、
自分のカラダへの安心感
アンダーバストとウエストが生まれる

イイことづくめ！

深く吸い込めない気がしている人も、
結構吐ききれてなくって

呼吸が浅くなっている人も多いみたい。

その方のクセは色々だから、
レッスンで、コツコツとやってみようね♪



明日は午前中サロンレッスン
午後は原宿スタジオレッスンです。
↓↓↓

今度の日曜日！スタジオレッスンもあるよ！
９月13日（日）16日（水）は原宿NOHARAbyMIZUNOでスタジオレッスン

ストレッチポールやります♪



次回の安部塾は9月26日（土）27日（日）
カラダほぐし～至福のリラックス～
呼吸と姿勢と動きのワークショップ
シルバーウイークの翌週です！

連休明けの疲れを整えに！ご一緒しましょ
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