2019年4月17日水曜日

誰から買うのか、誰から学ぶのか 賢い買い物と本日の足圧分布


2019年4月17日 足圧分布

本日の足圧分布
 

夕方の神保町パーソナルレッスンの前に
少し時間があったので
前から通りかかって気になっていた👣コチラ

機能的な靴下でもあれば!と思って
見ていたら店員さんが声かけてくれて
足圧測ってくれました

『もっと前に乗る必要がある』と
(前が6割ないとだめだとか)

2枚目の写真のインソールををすすめられました
記憶では、【かかと6:拇趾球2:小趾球2】だったと思うのだけど

以前、Mr.鎌田に作ってもらった
オーダーインソールの上にΣ( ̄ロ ̄lll)
写真のインソールをのせたあたりから
むむ???💦でしたが



「これは、私はもっと外側を上げた方がイイってことですか?」
「これで指がつくんですか?」
とか、これをすすめてくれた理由や
このインソール機能の詳細をもっと聞きたかったのに
色々質問したらなんとなく濁されて。。。



靴ひも結んでいる間に
他のお客さんの接客に行ってしまって帰って来なかったので





なんかたぶん
『こいつやっかいな客だな😛』
って思われたっぽいww




Mr.鎌田のところで靴を見立ててもらったときのお話↓↓↓
自分の足にあう靴を選ぼう 足圧分布測定と痛くないパンプス選び
足裏を整える、自分に合う靴選び 歩行相を整える靴に出会いました

パンプスもインソールカスタマイズしてもらっています♡
      



確かに5本指のストッキングで(ATSUGIの「指」を愛用しています)
オーダーインソールで
歩行相のソールで
いちいち靴ひもは結び直すし
質問多いし、やっかいな客だったかもww

ここ何年かで
だいぶ頭も足も
まともになってきたものだから
どういうスタンスで作ってて
どこがどういいのか納得して買いたいじゃない。
2016年4月 外反母趾&内反小趾がまだ結構みえる
外反母趾&内反小趾、
これでもだいぶあしゆびが広がってきた記念に撮ったやつ
だけどなかなかひどいww

2019年2月
だいぶあしゆびががつかえてまっすぐになってきた。。。


逆にこんな専門商品を置いているのに
チェーン店って
丸腰でひとりで店を任されて
大変だなって気の毒に思ってしまいました。



誰か今度、私に納得のいく説明をしてほしい。。。
(違う店舗でリベンジしようかな)





以前に某お店↓↓↓で店員さんに靴を見立ててもらったんだけど
サイズあわせにバンドの穴を2個もふやしてもらったり
その後、歩いておでかけしてても

結局なんだかしっくりこなくて
2015年8月
安部塾長にみせて相談したら
「完全にオーバーサイズだ」
ってなことに(;^_^A

たしかにお店で履いた段階から
ちょっと大きいと思ってたんだよねぇww

「あんなに足の勉強しているに大きいとおもったんだろう?
なんで店のアルバイトの言うことを聞くんだ
そのアルバイトとどっちが勉強してるんだ」

的にこっぴどく叱られてw
頭が悪い買い物をしたことを猛省した過去もあります。
(安部塾長は一般の方にはやさしいけど指導者には厳しいのです)



今はこのサンダル↑↑↑
福岡の某お方の足に履かれていることでしょう。。。



というわけで、
私は納得しないと買わないわよ😀✌️
オチは買わないで終わった。。。


自分の足に合ってるか合ってないか、
なぜこれが自分の足に必要か、
明確でないまま、なんとなくすすめられて


「なんかいいらしい」


って買う人も多いんだろうな。

もちろんシックリきているのなら全然OK!!なんだけど



情報はたくさんあるけど、
正しい情報を学ぼうと思ったら取捨選択が難しい。


北海道の母からは世田谷の某食品会社の
なんか身体にいいらしい食品が送られてきたりするものww
(母の愛なのです)
母よ私は世田谷のスタジオに毎週通っています。


人生の時間は有限。

賢い消費者になるためにも
正しい情報を見極める力は大事だなと思います。

そして、正しい情報に出会うためにも
自分の頭で考えて、
学ぶことは大事だなって思います。


そして学びを深めていくにも、
買い物をするにも、

誰から学ぶのか
誰から買うのか

がとても重要!!



というわけで
信頼できる専門家で周りを固めて
これからの人生
安心して質問したり、相談したり
イイやつをおススメしてもらったり
して生きていきたいと思うのです。



ひとつ質問したら
食い気味でかゆいところに手が届く
的確な回答をしてくれて
「えーそうなの♡知れてうれしい!!」ってなって
10くらい風呂敷を広げてはなしてくれる人からは

もうねゼヒ買いたい♡


私もそんなレッスンをするために
常日頃学びを深めております。





というわけで
メガネはパーソナルグラスアイックス
最近アイックスのビジョントレーナー小松佳弘先生が
ビジョントレーニングの本を出されました
実技もたくさん載っていて楽しく学べます。
とってもおススメですよ!


発達障害の子どもを伸ばすビジョントレーニング




そしてゴールデンウィークは
シューズクラトミに♡いっちゃおう♪
2018年5月 足圧分布



あと私は、頼れる歯医者さんを見つけたいと思っています。

眼と歯と足はたいせつ♡


そしてそして!!
身体の機能のことは 安部塾で学ぶのです。
(メガネも靴もソースは安部塾からであったww)


というわけで盛大なステマとともにw

お申込受付中!! 
次回の安部塾は肩甲帯と骨盤帯



今日接客してくれたおねいさんには
足圧測らせてくれたので♡大変感謝でございました!!
安部塾に足の事、勉強しに来たらいいのに。。。





次回は4月26日金曜日19:00
中野レッスン
毎週火曜日に変更しています!19:00
不動前サロンレッスン
日曜日10:30
二子玉Studio∞IBUKIレッスン

モニター募集中 トリガーポイントセラピー

筋ほぐしセッション



【日々のロクサロンの姿勢改善レッスン】


2019年4月7日日曜日

使い方でかわる、お手入れで変わる 足の爪、手の爪

今日のレッスンでは
かかとの使い方をやりました


それとあわせて
爪のお手入れのお話も
手の爪、足の爪は
正しく圧をかけてあげると
きれいな形に成長してくれます。


私も西表島にいったときは
足の爪、手の爪がよく伸びるな
と感じていました


地に足をつけて
足の裏全体で大地をつかみ
手で岩をガッツリつかんでホールドしたり
滝を上ったり、トレッキングしたり

SUPやダイビングなどで
自然のなかで思う存分動いて、あばれまわってw
おもいっきり遊ぶ1日を過ごすと
手の指、あしゆび、それぞれを
しっかり使っているようです。


それと比べて、都会での生活がいかに
身体を怠けさせているかもビックリですが。。。

「爪が伸びないからしばらく切ってない」
なんて方の足をよくみると
浮き指といわれる
あしゆびが大地についていない状態で
過ごしているケースがあります。

私がレッスンでよく
『爪のうらでしっかり床を押して』ってお声がけしますが
爪で正しく押して圧をかけることが重要です。

使い方によって
爪が巻いてきたり、
反ってきたり
退化してちいさくなっていったり
二枚爪になってしまったり
先ほどのように全く伸びない
なんてことにもなります。


それともうひとつ、
爪やすりで丁寧に形を整えたり磨いたり
爪のお手入れをして圧をかけて刺激をしてあげると
代謝もよくなってキレイな爪になっていくのでおススメです

爪切りでパチンと切ってしまうとすぐですが
ツメが弱い方だと
小さな亀裂が入った入りしてツメが割れやすくなったり
触り心地がガサガサしたりします。

手先、足先を丁寧に触ってあげる時間をとったり
ちょっとしたときにさわり心地がよかったりすると
コーピングにもなるのでおすすめです。

コーピング→ストレスに対して行う意図的な対処


私はこれを使っています↓

爪のお手入れ
左から目の粗いもの→目の細かいもの
左)長さを整える
真ん中)先を滑らかにする&表面の凸凹がある爪を整える
右)表面を滑らかにする&磨く


細かすぎるとヤスリがすぐ傷んでしまうし
荒すぎると爪がけずれすぎてしまうので
それぞれ使い分けています。


左のは資生堂の爪やすり

真ん中の物はドラッグストアで買った
確か180グリットと220グリット
の爪磨きだったかな。

右のは
仕上げはこれがとてもきれいに磨けるので
400グリットのみどりの面で表面を滑らかにして
6000グリットの白い面で磨きあげます。
 


削り過ぎてペラペラになったり
成長する削り方で形が悪くなったりもするので
具体的に削り方磨き方など聞きたい方はレッスンでお問合せ下さいね。
 
そして立位であしうら、あしゆびをしっかり大地に接地して立つこと
よつんばいのトレーニングでも手の付き方など丁寧にご案内しますね。



次回は4月12日金曜日19:00
中野レッスン
毎週火曜日に変更しています!19:00
不動前サロンレッスン
日曜日10:30
二子玉Studio∞IBUKIレッスン

お申込受付中 
次回の安部塾は肩甲帯と骨盤帯

モニター募集中 トリガーポイントセラピー

筋ほぐしセッション



【日々のロクサロンの姿勢改善レッスン】

2019年4月6日土曜日

お花見ヨガ 持ち寄りピクニックやりました

新宿御苑の桜 20190406

仰向けに空を見るとこんな景色♡
今年のお花見ヨガもサイコーのコンディションでした。



毎年、混雑を避けて
遅咲きの八重桜狙いで企画しているのですが

今年はまだまだソメイヨシノをはじめ
いろいろな桜が元気いっぱい

途中ポーランドから旅行中の
おにいさんが表れてステキな
写真をたくさん写真を撮ってくれました!




桜とともにうれしいねぇ





ボヘミアンなイケメンさんでした
Michalさんありがとう♡

目線の先にはさくらさくら

新宿御苑の桜 20190406

お天気も良かったし
気温もちょうどよく
日差しもやさしい



みんないい笑顔だ!!



時々ハラハラ桜の花びらも落ちてきて
それもまた一興でした

重なりあう色々なピンクの桜

新宿御苑の桜 20190406


白とピンクもカワイイ

新宿御苑の桜 20190406

しっかり目に動いた後は
お待ちかねの持ちよりピクニック

ちょうどおかずもバランスよかった!


この季節の外ヨガはとても気持ちがいいですね

新宿御苑の桜20190406

ご参加ありがとうございました♡


またご要望あれば!外ヨガ開催しますね。

あと、これからの季節は
中野レッスンでもルーフトップでレッスンできるので
土曜の朝や金曜日の夜のレッスンで気持ちのいい日は
取り入れていきたいと思います



次回は4月12日金曜日19:00
中野レッスン
毎週火曜日に変更しています!19:00
不動前サロンレッスン
日曜日10:30
二子玉Studio∞IBUKIレッスン

お申込受付中 
次回の安部塾は肩甲帯と骨盤帯

モニター募集中 トリガーポイントセラピー

筋ほぐしセッション



【日々のロクサロンの姿勢改善レッスン】


2019年3月28日木曜日

3月もあと残り少し、次のフェーズへ



先日、
高倉佐季さんの中医学校の卒業祝いにお食事をしてきました。

中野レッスンのサロンを紹介してくれたお礼もかねて
美味しい中華♡







今年は
色々なことが終わりをつげ、そして始まる年。

私の周りでも

区切りをつけ終わるもの
これから終わっていくもの。

そして新しくはじまるものがあり

今年の春はいつにもましてざわざわと変化がおこっていて

目まぐるしく時代が流れて、
世界は変わっていくんだな!と感じています。

4月には新元号も発表になるし、
5月には平成も終わります。

今年1年で色々なことが、がらりと変わるのだろうなと

この週末までに片づけられるものは片づけて、
心づもりをして4月を迎えようと思います。


そんな4月から
中野WellbeLifeBalanceで
高倉佐季さんの薬膳講座が始まります。


4月の春の薬膳はすでに満席とのこと。
5月以降をお楽しみに。。。
|ω・)5月は麻婆豆腐、6月は梅干しですって)



私のレッスンでも夏に向けて少しづつ
引き締めや筋トレのリクエストもいただくことが多くなり、
身体を動かすメニューになってきています。


露出が増える夏までに、
代謝が上がり始めるこの時期に

しっかり動いて
動ける身体に!そして美しく引き締めてまいりましょう!


お花見ヨガ&持ちよりピクニック
@新宿御苑4月6日(土)開催!

次回は4月12日金曜日19:00
中野レッスン

お申込受付中 
次回の安部塾は肩甲帯と骨盤帯

モニター募集中 トリガーポイントセラピー

筋ほぐしセッション



【日々のロクサロンの姿勢改善レッスン】

2019年3月25日月曜日

呼吸を深める 肋骨を動かす 二子玉川Studio∞IBUKIレッスン


肋骨と肺

呼吸について
ここ何回かのレッスンで、
骨盤と、背骨、頭蓋骨をつなげて
頭蓋仙骨リズムとともに呼吸を深めたので


今回は肺の位置を確認しイメージながら
呼吸を深めました。

肩で息をすることの非効率さ
この↑↑↑写真を見るとよくわかります。

1日24時間する呼吸で
肩に力が入ったり、背中がこったり
呼吸が浅くて
体温が上がらないとか
顔色や肌の調子が悪くなってしまってはもったいない。


真ん中に心臓があるので

肺は結構、背中側に広がっているのです。


この辺を意識するともう一歩、深く呼吸も深まります。

日曜日のレッスンは胸郭下部を意識して
肋骨を動かすエクササイズをたくさんやりました。


日々行っている呼吸のクセを書き換えるのは

やっぱり正し知識と、仕組みをしったり
実際の解剖図などをみてイメージ感も大切。
そして後は繰り返しの練習。


実際に身につくまで繰り返しやってみる
それが意識しなくても自然にできるように身につくまで
やってみるのです。

日常のちょっとした隙間時間に、
思い出したときに、
まずやってみることをおススメします。


私はよく
集中が途切れて一息入れる時に、
信号待ちのとき、
エレベータ待ちのとき、
電車にぼんやり乗っているとき、
仕事の区切りのとき、
トイレで鏡をみたとき、
などなど、いろいろ取り組んでみています。

お客様には
「それ不審者でしょww」
なんていわれることもあるけど

意外と人は見てないし、ささやかにやっているせいか
まだ注意されてこともありません。

ようし!エクササイズするぞ!!
って構えなくてもできることは
思いついた時にゼヒ続けてみてください。

今週のレッスンでもむくみ対策とともに
リクエストがあれば呼吸のこともご案内していきますね!


さて、4月頭、予定が変更になったので、
6日(土)はお花見ヨガ
7日(日)二子玉レッスンを急遽やろうと思います。
コチラもご参加お待ちしております!


お花見ヨガ&持ちよりピクニック
@新宿御苑4月6日(土)開催!

次回は4月12日金曜日19:00
中野レッスン

お申込受付中 
次回の安部塾は肩甲帯と骨盤帯

モニター募集中 トリガーポイントセラピー

筋ほぐしセッション



【日々のロクサロンの姿勢改善レッスン】

2019年3月24日日曜日

意外と見逃しがちな肘下 指先から前腕肩甲骨までつなげる

前腕とアームライン


本日のレッスンは前腕の機能改善
前腕がスムーズに動いていると
肩甲骨までよく動きます。


先日の中野レッスンでもこれ、好評でした。

【ご感想】
ありがちなストレッチをいつもやっていて変化がなかったけど
今回のレッスンですごく動きが良くなった!

とのこと。

筋肉をほぐすのにストレッチも有効ですが
見様見真似の知識だと、
自分のケースと違うかも。

一カ所だけほぐれても動きが改善しなかったりもします。

もう一歩先、ほぐした後に
指先から肩まで連鎖をつなげる動きを
やさしく丁寧にくり返すとより機能が上がります。

オフィスワークで固まっていた肩甲骨も動いて
体温も上がるようでした。


お仕事やスポーツなども

いつも同じ姿勢
同じ動きをしていると

片寄ったり
固まったりしがちです


肘下は特に
繊細にスムーズに動くといいですね

動いた分だけケア
そして動かなかった分だけ運動
です。

今日はキャッチボールもしました。

下関でもキャッチボールをしたみたいですww
全国で大人たちがキャッチボールをはじめている。。。
恐るべし安部塾ww


今日やったらせんの動き
安部塾長ブログより
参考↓↓↓安部塾長ブログ
ヨガポール(フォームローラー)で、手指・手首・肘・肩のつながりをつくろう。

正し知識と、イメージ、
そしてなにより、つなげて動く感覚も大切。
後は繰り返しの練習です。


こういう細かい指先手先のことや、
地味な繰り返し、軌道修正を
馬鹿にしないで丁寧にコツコツやる人が好きです。


今週のレッスンでもリクエストがあれば
ご案内していきますね!


さて、4月頭、予定が変更になったので、
6日(土)はお花見ヨガ
7日(日)二子玉レッスンを急遽やろうと思います。
コチラもご参加お待ちしております!


お花見ヨガ&持ちよりピクニック
@新宿御苑4月6日(土)開催!

次回は4月12日金曜日19:00
中野レッスン

お申込受付中 
次回の安部塾は肩甲帯と骨盤帯

モニター募集中 トリガーポイントセラピー

筋ほぐしセッション



【日々のロクサロンの姿勢改善レッスン】

2019年3月20日水曜日

シシャモ足とアーチつぶれすぎ問題、ハイアーチ問題 3月の安部塾東京



日々の圧倒的な 正しい運動の不足
ケアの不足を実感。



復習と練習あるのみです。

人それぞれの足の形、使い方
クセによって
ケアの仕方、エクササイズも変わってきます。

今回何度かあったのは
逆のタイプだと思って逆の練習をし続けていた!!
というショッキングな勘違い。。。

『足がゆるい』といっても
どこの関節がゆるいのかで
やることが変わります。


ついついしっくりいく得意な動きの方を
たくさんやってしまったりも
より強化されてしまう原因です。

正しい情報を学ぶこと
正しく診断することが
まず学びを深めないと、ハードルが高いのです。


薄っぺらい足な私は、かかと上げが苦手
力ずくで腓腹筋で上げるので
子持ちシシャモがどんどん発達してしまいます。
腓骨筋や後脛骨筋を使ってスマートなふくらはぎにしたいww

そして転がす動きもアーチ落ち左右差そのまま、
左足は外アーチつぶしに転がってしまうし
形と、動きの結果が答え合わせ過ぎて
一歩一歩を変えていく必要があるのだなと実感しました。

前足部をゆさゆさ
力を抜くのはなかなか難しかった!

足ケアの仕方
 

りかこさんの見本
文句のつけようのない安定のスクワット


あっちゃんがカワイイ♡



あっちゃんが今回の講座のご感想を上げていました。
私と逆、ハイアーチの方にとても参考になるご感想です。

↓↓↓
足がふわふわ。

昨日の安部塾で1日足ケアをしたおかげさまで

足がふわふわです。

足裏ってこんなに柔らかいものなんだって

朝起きてびっくりした。

歩く度に足裏の動きがスローモーションのように分かる感じ。不思議だ。何回も経験しているはずだけど、こんなに感動してしまうとは、やっぱり日々硬くなってしまうのだな。
そして自分の足とは思えない足の見映え。
荷重していないんだけど、アーチが低くなってる!泣く😭
そして足の甲を見て見ましょう。
親指のところね。(楔状骨)
一昨日までは、本当は人差し指のところが高くなっていたいのに、私は凹んでいて、親指部分が異常に高くなっていたの。ハイアーチだものね。って昨日こまっちゃんと話していたところ。
今日は親指さんが低くなってる!泣く😭
私のハイアーチの原因には骨盤前傾、膝過伸展、浮き指
いろんな原因があるなと思っていたけど、まさかの下腿内旋不足だったとは。👂‼️
内旋なの??!
内旋が大事なの??
衝撃だ。
安部塾で、股関節外旋→膝下は内旋って 確かに何度も出てきたし、練習もしてたけど。
内旋はいけないという思い込みと
ダンス20年で培った、膝は爪先と(無理やり)同じ方向へ(下腿外旋)が、染み付きすぎている。
意識的内旋はもしかしたら拒否してしまうのだな。
地道な内旋練習を重ねて、頭の中を変える必要があるのだなぁと分かりました。
行きすぎた内旋 ずっと内旋を維持すること
内旋が出来る 機能する
ことは全く違う。
極論はやめる。
バランス良く
どんな動きも出来るようになりたい。


こうして1日みっちりしっかり取り組んだら
1日でも結構な進歩がある。

歩行は一瞬の出来事。
いつもの癖のとおり、毎日歩いてしまうと思うけど
ケアと、感覚訓練、筋トレの積み重ねで
書き換えていきましょう。

日々のレッスンでも足関節骨格モデル『ミギー👣』を連れて
ご案内いたします。
ぜひお越しください。


次回4月の安部塾は
骨盤帯と肩甲帯です。
こちらもご参加お待ちしております!



今週21日の祝日は中野で朝レッスン



お申込受付中 
次回の安部塾は肩甲帯と骨盤帯


モニター募集中 トリガーポイントセラピー

筋ほぐしセッション




【日々のロクサロンの姿勢改善レッスン】