赤ちゃんの動きで姿勢を整える＆カワイイおしりに♪不動前ロクサロンレッスン

躍動感出ていますがｗｗ

赤ちゃんの這い歩きのエクササイズ！

今日も赤ちゃんの動きでお尻をぷりっと！

しっかり鍛えました。

今日はこのポーズにたどり着くのに


恒例のあしゆびから

足元を整え、背中、おなか、背骨を整え、

最後の難関、肩ｗｗ

よつんばいで身体を支える肩、腕、おなかの使い方↓↓↓

これ！！しっかりできているフィットネスインストラクターのお二人

芳野路也さんと木内あすみさん

しっかり見ておくようにｗｗ(6月の安部塾集中講座より)

↓↓

ひじのむきとか、背中の広さとか、背骨から頭蓋骨のライン

次回のレッスンでイメージして、真似してみて♪


手先からの屈曲、押し出す前鋸筋の意識＆

前方対角連鎖を使った、おなかの意識が養えます。



そして普段の生活でおススメの課題はこれです。

これに効かせています。

前鋸筋

【前鋸筋の作用】プロメテウス解剖学より抜粋

肩甲骨全体を前外方に引く、上肢帯が固定されていれば、肋骨の挙上（吸気の補助）
下部は肩甲骨を回転させその下角を前外側に引く
上部は挙上した上腕を上げる


肩で息してしまいがちな方や、

手を挙げた時に肩が上がっちゃう人（五十肩四十肩予備軍デス）

よつんばいやると手首とか肩とか痛くてつらい人


前鋸筋が使えたら、肩も下がって

鎖骨も詰まることなくすっきり、落ち着いて呼吸ができるし、

肩甲骨もよく動いて張り付いて重いってこともなくなるし、

腕もひょいって気持ちよくあげれるようになります。

お腹に効くプランク（板のポーズ）とかもバシッと気持ちよくできますよ！


私は昨年のGWから練習していますｗｗ＠安部塾薬院校

福岡安部塾のみんなと

というわけで、できることからコツコツと続けていきましょう。

また来週のレッスンでお待ちしております。


【ロクサロンの姿勢改善レッスン】

【直近のスケジュール】

28日（日）10:30★二子玉Studio∞IBUKIレッスン
 1日（木）【残2】19:00サロンレッスン
8日（木）【残2】19:00サロンレッスン
9日（金）【残2】19:00サロンレッスン
10日（土）16:00★二子玉Studio∞IBUKIレッスン←時間が少し早まります
11日（日）10:30★二子玉Studio∞IBUKIレッスン

詳細はコチラ↓↓↓

目黒不動前・二子玉川ROKUの姿勢改善レッスン

【安部塾のスケジュール】

安部塾集中講座＠東京↓↓　詳細はこちら

Studio∞IBUKI 安部塾集中講座

★9月24日(土)・25日(日)　安部塾＠東京 集中講座

★10月15日(土)・16日(日)　安部塾＠東京 集中講座

★10月29日（土）30日（日）安部塾いろは紅葉リトリート

★11月27日（日）安部塾＠東京 集中講座

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2016年10月2日（日）14:00～
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