ひふみの身体塾忘年会そしてヨガ新年会も決まったよ！

ロクヨガクリスマスⅠのあとは

コレよく見たらハーレムだな。。。

ひふみの身体塾

もうすぐ東京を離れるひふみちゃんのクラス

最近サロン準備でパタパタしてたので、
自分のクラスでしか動けていなかったなーと

この時間でしっかり集中して身体動かせて、
スッキリ！！

身体がピシッとしまる感じ、スイッチが入りました！！

ﾜﾀｼも見本とかやりました。

呼吸に合わせて骨盤を動かします。

そして腰サポートバンドをしたときの腹筋の感覚も試しました

楽ぅ～～

からの

忘年会&らいとんバースデー♪

 

らいとんサンタ♪

主役のクセにみんなにプレゼントもってきたヽ(´ー｀)ノ

あんたジョシのココロわかってるねー(´∀｀*)ｳﾌﾌ

うぇーいロクサロンでだすね！ルイボスフレーバーだよ！

そして！！安部塾入塾から2ヶ月はやくも

そんならいとんがイントラデビューするとか！！

らいとん＆こまっちゃん（ｺﾞﾒﾝ…ぼけた（泣）

今回の忘年会で、ヨガ＆新年会のお話が盛り上がり！

ｺﾁﾗに参加のこまっちゃん宅にて、ヨガ＆パーティ！！

1月10日と24日（土）

ひふみ＆ロクのヨガクラスひとコマずつ

とお食事付き♪

そしてらいとんデビュータイムもありｗｗ

わ～コレは楽しみだわね

ちょっとメンバー的に追加で入れる枠はあるかどうかだけどｗｗ

詳細後日ね！！

======新年初めの「外ヨガしよう！」====================

【日　時】1月11日（日）　

【場　所】新宿御苑

【集　合】10：30　

詳細は後日！「ロクヨガ」ホームページより→Roku★Yoga

お申し込みは「Facebook」、「contact」からどうぞー♪

======================================================

ロクヨガクリスマスⅠやったよ！

イブイブはロクサロンでクリスマスパーティーしましたー

じゅんちゃんが

いつも自宅でひとり膝を抱えてたこ焼きを焼いて食べている(´-ω-`)

というお話を聞いてww

えーっじゃあみんなで焼こうよー

ってなったのがことの始まり(*´艸`)

朝からヨガして、

パーティースタート！

あ！豚肉のみぞれ鍋もしたんだ！

じゅんちゃん指導のもと、くるくるたこ焼き

意外と初めてでもキレイに出来ておいしかったヽ(*´∀`)ﾉ

たこ焼き師範じゅんちゃん曰く

『無心になりなさい』

とのことww

なにそれヨガっぽい(´∀｀*)ｳﾌﾌ

いや言われなくても結構集中するわ(*´艸`)

この作業確かにストレス発散とか、
心の癒しになるかもしれない。。。

板谷ねぇもパーティから途中参加

クグロフとおいしいパン持ってきてくれたヽ(´ー｀)ノ

そんなイブイブでしたそして昨日もイブヨガヽ(*´∀`)ﾉ

堤さんがお手製の諸々ディナー持ってきてくれたんだ♪♪♪

＆ミニスカサンタコスdeヨガｗｗ

次の次くらいの記事かなこりゃ～楽しみだわね(*・∀・*)ﾉ

======新年初めの「外ヨガしよう！」====================

【日　時】1月11日（日）　

【場　所】新宿御苑

【集　合】10：30　

詳細は後日！「ロクヨガ」ホームページより→Roku★Yoga

お申し込みは「Facebook」、「contact」からどうぞー♪

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１２月の安部塾ふりかえり「蛇拳！！」

蛇拳！

ってみなさんナニをされてらっしゃるんですか？

この後の展開はとーっても効くポーズ

コレになります。

あれ。。。約１名ナニカがｗｗｗ

ｗｗもうすっかりみんな覚えたよねｗｗ


今月はこの間KITCHENCRUISER米井梨園のBBQでご一緒した
楽しいおもひで→燻製BBQにいってみた♪
キレイどころお二人が参加してくれました。

初めての安部塾いかがだったでしょうか？

さて、前記事なおみんに
『わかりやすーい』ってお褒めいただき(´∀｀*)ｳﾌﾌ

調子に載っているロクです。

オモシロイってはよく言われるんだけどね。

ということで、気をよくして2記事目

『お腹と腰の使い方』

安部塾の呼吸法で背骨周りを中心に全身をほぐしていきますよ

猫と牛のポーズ

ふすまを閉めなさいっ

ふすまを閉めなさいっ！

失礼しました。。。

そして、虎まで

おおおおオシリから撮ってしまいました。。。

塾長スンマセン(m´・ω・｀)m 

そしてはまちゃん武士のように拝聴している

下向きの顔の犬のポーズでもバリエーション

その他色々、コレを呼吸にあわせてやりました。

今までやって来たヨガのポーズと呼吸の組み合わせと逆なんだよね。

ひとのからだのそもそもの骨の動きに合わせてやってるっていう。
まぁその辺の細かいことは塾長安部先生のblogにお任せするとして、

→呼吸と動き～肋骨と横隔膜

まぁとにかくほぐれる訳！！

ひと呼吸でのほぐれ具合がね、結構伸びしろがあって！！

きもちよい！！

ということで
私もクラスで速、採用してやってる！

ねじるポーズとか特にテキメン！

あー塾長。。。ぺたんこ過ぎてこの角度ワケワカラン

ちょっと古い写真ですが、ねじった三角のポーズこんなやつとか。

この呼吸の仕方でやるとめっちゃほぐれてキモチイイのだ！！

あー男子クラスでやったらコレ流行るよねｗｗ
うち、女性限定だけど( ；∀；)

あ！恵比寿は男性も可能なのでゼヒお待ちしておりますm(_ _)m

さておき、このやり方はオススメ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ

寝る前の猫と牛のポーズは

ヨガを人にシェアし始めた頃から
変わらずオススメしてるけど、

呼吸をいままでと逆でやるとね、ほぐれるし気持ちいいから

このワンポーズだけでも

一日の疲れ落ち着けてだいぶほぐして寝れると思う！

一度やりにきてみて！！

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

２０１５年１月の東京安部塾は

テーマ「肋骨・骨盤・肩甲骨の使い方」

とりあえず下記Facebookイベントページリンクです。
イベント内にて詳細、参加ポチっとできます。
もしくはコチラ→「contact」からお申し込みください。

■17日(土)　中目黒

16:00-17:30　グループカウンセリング

18:00-21:00　姿勢と動きのワークショップ

■18日(日)　吉祥寺

13:00-16:00　姿勢と動きのワークショップⅠ

16:15-17:45　グループカウンセリング

18:00-21:00　姿勢と動きのワークショップⅡ

１２月の安部塾ふりかえり『お腹と腰の使い方』

安部塾の振り返りしてなかった(´д｀|||)

襟付きシャツを着るとみんなにコスプレといわれてしまう安部塾長ｗｗ

１２月のテーマは『お腹と腰の使い方』
今回活躍したのがー
じゃーん

安部塾指導者養成塾生ゆかこさん

コチラ腰サポートバンドww

こんなクラスなかなかないですよねｗｗ

最近指導者養成入塾しましたｗはまちゃん

ﾜﾀｼと同期くらい（？）８年選手のえりりん

コレがですねートレーニングにイイのですよ！

ピシッと締まってね、

「ああ、お腹を締めるってこんな感じなんですね」ってすごくよくわかる


ほらこんなポーズの時も

楽ぅ～～～

ほら、こんなポーズの時も

楽ぅ～～～

腰を守ってくれる訳です。

腹筋って大事！
日々身体を支えてくれてるのねってのを実感します。

あ、安部塾長のコレクトしっかり入ってのアレ↑でしたがｗｗ

ナニをってこのしまり具合がポイントでね

塾長、よっちゃんあたりは自分の腹筋でしっかり締めて
ギュインといろんなポーズイケてしまうわけですが、
しっかりお腹締めてないと腰が守れなくて逆に腰がイッてしまうわけです。

お腹側を気持ちよーく伸ばすには、身体を支える腹筋が必要、

腹筋が使える分だけ、気持ちよーくのびのび出来るのですな。

踊っていた頃は訳もわからず、身体の柔らかさにまかせて反って、

よく首や腰を壊しましたww黒歴史Σ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ

そんな私もひふみちゃんも、ほらこの通りww

舞っております！！

ほらこの通りww

みごとに舞ってはためいております！！
by染の助染太郎ｗｗもうすぐお正月ですね。

そして、つかめなかった足もとれるように

ポーズの完成が目的ではないけど、
日々の努力や、今の心の状態がポーズに現れます。

ホント仕事なんかで、イライラしてるときとか、お腹立ちでおなかカチカチww

そりゃー具合も悪くなるわ。。。(｡-ω-｡)

こんなポーズなかなかできませんでした。

気持ちよーく身体を動かして、ひとつひとつ開いて行くって楽しい作業です。

長くなったので続きはまた次の記事でヽ(´ー｀)ノ

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

２０１５年１月の東京安部塾は

テーマ「肋骨・骨盤・肩甲骨の使い方」

とりあえず下記Facebookイベントページリンクです。
イベント内にて詳細、参加ポチっとできます。
もしくはコチラ→「contact」からお申し込みください。

■17日(土)　中目黒

16:00-17:30　グループカウンセリング

18:00-21:00　姿勢と動きのワークショップ

■18日(日)　吉祥寺

13:00-16:00　姿勢と動きのワークショップⅠ

16:15-17:45　グループカウンセリング

18:00-21:00　姿勢と動きのワークショップⅡ

ロクヨガサロンにフェイが来た！

(｡・ω・)ﾉ '`ィ　カワイイ！！

門のポーズ

もうお母さんキュンときちゃう(´∀｀*)ｳﾌﾌ～

写真撮っちゃうよ～～

なロクですｗｗこんばんはー

はい！エアコンが新しくなりましたヽ(´ー｀)ノいやーあったか！！

もうね～大家さんに感謝だねー今日のレッスンに間に合ってよかった！！

さてベリーダンスのインストラクターをされてるReikoさん
キレイなのよ～動きが(´∀｀*)

ヨガ初めてって言うけど、ポイント言ったらほらこのとおり↓

脇をのばすポーズ

三角のポーズ

中心軸も調整してみました！重心を整えて。。。

あと、もうちょっと目線上だったかな(；´∀｀)

チケットも買ってくれて、身体作りにまたきていただけるとのことヽ(´ー｀)ノｳﾚｼｲ!!

しっかり正しい姿勢でトレーニングをすると

コアとか筋力が付くべきところについて循環も、動きももっと良くなっていきます。

これは踊りに限らず、日常生活もそう。

間違った動きや、無駄な力がどんどんなくなって、

そして楽に動けるようになると、疲れにくくなるし、気分もいい。

姿勢も良くなって、印象もイイ！

色々いいことずくめヽ(´ー｀)ノ

ちょっと天気がアレだったんで、あんまりお引止めできなかったけど。。。

またインストラクター話や、色々はなそうねー

十何年ぶりだったのだろうか。。。

来てくれてほんっとうれしかった～～～ヽ(´ー｀)ノ

こういう出会いってうれしいよね！

お互いなんだかいい感じだし♪

先日もマミさんに会ったけど、久々にあう方々が、より魅力的になっていて、

会っていない間にきっとステキな時間を過ごされたんだなぁと

コチラまでニンマリしてしまいます。

そんな出会いが立て続けに。。。

なんか毎日楽しいカモ！

というわけで、みんなもロクサロン！遊びにきてねヽ(´ー｀)ノ

★23日のクリスマスパーティ★

ヨガレッスン【満席】になしましたヽ(´ー｀)ノ

ありがとうございました！

ただ、上記の考えだとキッチンでもよければ１，２名入れますｗｗご希望あればな！

12時くらいからパーティを始めます。

ここはまだまだ入れるよ！

あいてる人はゼヒ！

★24日のイブヨガ★

19:30～残席２です。

ひとりで過ごすなら

ロクちゃんち遊びにきてねーヽ(´ー｀)ノ

ピザパーティやるよ♪

お申し込みは「Facebook」、「contact」からどうぞー♪

突然ですが、札幌でリフォーム！ご用命おまちしております

突然ですが、なんかしらんけど弟から電話があり、

弟を売る事になりましたｗｗｗ(´∀｀*)ｳｹﾙ～～～ﾅﾆｿﾚ～～～

って。。。これしか弟と並んでんのないもんだからｗｗ

ちなみに、東京に家族で遊びに来てくれたときのディズニー写真です(´∀｀*)

後ろには甥っ子と母その後ろには姪っ子とお嫁さん、そこはカットでｗｗ

こんな写真載せてｗｗ今頃怒ってんだろうなー弟ｗｗ

そんなねぇ年に1回も電話しないくらいな関係なんだけどねｗｗ

お仕事ってどこに転がっているかわからないものね～

そして、やる気になったらなんかしらんけどやってきたりしてｗｗ

「赤にならなかったら何でも受けろ」

って松原さんに言われたのでやってみたいとおもいまーすヽ(´ー｀)ノ

札幌も呼んでくれるっていうしヽ(´ー｀)ノ

いやー弟、売れるといいなー(´∀｀*)ｳﾌﾌ

わが、弟！！

札幌でリフォームやってるので

札幌のお友達のみんなは

おうちや店舗の事で何かあったら

私に言うのだよ！！

ＫＯＵＳＥＩホームといいます。
実績はありますが
サイトとかそういうまとまったのはまだありません(｡・ω・)ﾉ '`ィ

とりあえずコチラまでお問い合わせください。→「Facebook」、「contact」

ほら誠実そうでしょ～
丁寧に真面目な仕事するから！！

ディズニーのときの写真しか。。。素材がなさ過ぎて(´；ω；`)ｳｯ…

今日はココまで！

今度北海道帰ったら、

売れそうな誠実さがにじみ出る写真

撮って帰ってこなきゃだわね(´∀｀*)ｳﾌﾌ