2019年5月12日日曜日

呼吸と姿勢制御やわらかい胸郭、腹横筋と骨盤底筋群の引き締め

ゴールデンウィークから

吸う息で骨盤底筋群を締める
吐く息で引き上げる
引き続き呪文のように唱えております。

ひでじのサービスタイムｗｗ
骨盤底筋群とお尻の引き締め

昔流行った「お尻の穴を締める感じ」とか
「お尻をぎゅっと力強く寄せる」のとはちがう

深部がしっかり締まって骨盤、体幹が安定する感覚。。。

20代信じてやってきたことも、結構大間違いで
体の不調を招いていたなんとことも
安部塾ではたくさん学んで
そのたびに目を見開いてしまいます。

呼吸に関する様々な動きのポイント
初めっから正確にできている人はなかなかいなくて

厳密に動きを確認しだすと
あれもこれも意識していたら
コチラが抜けて。。。

なんて練習の繰り返しでした。
ひとつのゆにっと
この図を見た時に
いかに呼吸と動きの連動が大切か
呼吸で動くことの効率の良さを実感しました。

できるかできないかはまだまだこれから練習にかかっています。

塾長の動きを目に焼き付ける

股関節のイメージはこんな感じ

コアユニットをしっかり意識して動かす下腿は

軽くスムーズに動きます。

ちょっとでも抜けると

パキパキいったり重かったりズズズって動きが引っかかったり

動き出す前のセッティングがいかに大事か

初めの一歩が間違うと

違う動きになってしまうのも実感しました

ニュートラルとか、中立位・水平位
簡単に言うけど
セッティングの姿勢を整えるのも

厳密に言ったら一苦労でしたｗｗ

そのくらいこだわって動くと、
からだが変わる、
楽に動ける。
コアユニットの空気圧で軽々動ける感じかつかめて

気持ちもよいのです。

このポース、型が苦手でイヤとか
そのうちに
運動がめんどくさくなってしまったり
するのは

正しく動けていないからキツイと感じるのかもしれません。

逆にただヤッテル感が得られるだけで
得意が強化されて苦手や弱みがどんどん加速するやり方になりがち

呼吸は万物のはじまり。

基本です。

安部塾新宮校ではこのくらいたくさんの

目で、手で一人を見ました。↓↓↓

みんなであらさがしをしながら、
自分のウィークポイントを知れて
やるべき課題
いかに間違っているかを知って
何度でも基本に立ち返ってやっていく必要があるなと
またスタートラインに立ちました。

ただ呼吸する。
ただ立つ。歩く。手を挙げる。脚を伸ばす。

だけの簡単な動きも6日間かかって納得いく動きができずに
終わりました。

それでも呼吸はある程度学んだし、なんとなくできている感
から
どこがどうまちがっていて何ができないのかは
しっかりわかったので
あとは練習。。。

2年前の思い出でシェアしていた動画が出てきました。

肋骨、骨盤、横隔膜、骨盤底筋、背骨、首、
内臓から様々な呼吸筋、関連する筋肉まですごくわかりやすい

当時は吸う息で腰椎がまるまる→骨盤の動きを

安部塾で習って、目からウロコだったのですが

ホントにそう動いている動画に感動したものでした

そして、今回の学びは次のフェーズへ

吐く息に注目です。

やわらかい胸郭、特に胸骨の動きと骨盤底筋群の動きに注目して

週末の安部塾も学んでいきたいと思います。

すべての始まり

呼吸と姿勢制御

やわらかい胸郭、腹横筋と骨盤底筋群の引き締め

がテーマです。

しっかり学ぶと

日常のひとつひとつの動きが

日々の練習のひとつひとつが

確実に身体を変えてくれます。

ご参加お待ちしております！！

お申込受付中！！　

５月17･18･19日安部塾集中講座

ゴールデンウィーク集中講座の安部塾新宮校では
ランチタイムに塾長カレーがふるまわれました。
20年ぶりに作ったとのことでしたが、
ブランクを感じさせない手際の良さでｗｗ

お味もとってもおいしくみんなペロリ＆お代わり殺到でしたｗｗ

東京講座では残念ながらカレーはありませんので
気になる方は新宮校の集中講座へ
またいつ振舞われるかわからない塾長のタイミングを見計らって
通いましょう。

ゴールデンウィークご一緒いただいたみなさま
ありがとうございました！

お申込受付中！！　

５月17･18･19日安部塾集中講座

次回の安部塾は

呼吸と姿勢制御

やわらかい胸郭、腹横筋と骨盤底筋群の引き締め

次回は5月24日金曜日19:00
5月25日土曜日10:30

中野レッスン

次回は5月16日木曜日19:00
不動前サロンレッスン
5月26日日曜日10:30
二子玉Studio∞IBUKIレッスン

モニター募集中　トリガーポイントセラピー

筋ほぐしセッション

【日々のロクサロンの姿勢改善レッスン】

詳細はコチラ↓↓↓

目黒不動前・二子玉　ロクの姿勢改善レッスン

2019年4月17日水曜日

誰から買うのか、誰から学ぶのか　賢い買い物と本日の足圧分布

2019年4月17日　足圧分布

本日の足圧分布
　

夕方の神保町パーソナルレッスンの前に
少し時間があったので
前から通りかかって気になっていた👣コチラに

機能的な靴下でもあれば！と思って
見ていたら店員さんが声かけてくれて
足圧測ってくれました

『もっと前に乗る必要がある』と
(前が６割ないとだめだとか)

２枚目の写真のインソールををすすめられました
記憶では、【かかと６：拇趾球2：小趾球２】だったと思うのだけど

以前、Mr.鎌田に作ってもらった
オーダーインソールの上にΣ(￣ロ￣lll)
写真のインソールをのせたあたりから
むむ？？？💦でしたが

「これは、私はもっと外側を上げた方がイイってことですか？」
「これで指がつくんですか？」
とか、これをすすめてくれた理由や
このインソール機能の詳細をもっと聞きたかったのに
色々質問したらなんとなく濁されて。。。

靴ひも結んでいる間に
他のお客さんの接客に行ってしまって帰って来なかったので

なんかたぶん
『こいつやっかいな客だな😛』
って思われたっぽいｗｗ

Mr.鎌田のところで靴を見立ててもらったときのお話↓↓↓
自分の足にあう靴を選ぼう　足圧分布測定と痛くないパンプス選び
足裏を整える、自分に合う靴選び　歩行相を整える靴に出会いました

パンプスもインソールカスタマイズしてもらっています♡

確かに５本指のストッキングで（ATSUGIの「指」を愛用しています）
オーダーインソールで
歩行相のソールで
いちいち靴ひもは結び直すし
質問多いし、やっかいな客だったかもｗｗ

ここ何年かで
だいぶ頭も足も
まともになってきたものだから
どういうスタンスで作ってて
どこがどういいのか納得して買いたいじゃない。

2016年4月　外反母趾＆内反小趾がまだ結構みえる

外反母趾＆内反小趾、
これでもだいぶあしゆびが広がってきた記念に撮ったやつ
だけどなかなかひどいｗｗ

2019年2月

だいぶあしゆびががつかえてまっすぐになってきた。。。

逆にこんな専門商品を置いているのに
チェーン店って
丸腰でひとりで店を任されて
大変だなって気の毒に思ってしまいました。

誰か今度、私に納得のいく説明をしてほしい。。。
（違う店舗でリベンジしようかな）

以前に某お店↓↓↓で店員さんに靴を見立ててもらったんだけど
サイズあわせにバンドの穴を2個もふやしてもらったり
その後、歩いておでかけしてても

結局なんだかしっくりこなくて

2015年8月

安部塾長にみせて相談したら
「完全にオーバーサイズだ」
ってなことに(;^_^A

たしかにお店で履いた段階から
ちょっと大きいと思ってたんだよねぇｗｗ

「あんなに足の勉強しているに大きいとおもったんだろう？
なんで店のアルバイトの言うことを聞くんだ
そのアルバイトとどっちが勉強してるんだ」

的にこっぴどく叱られてｗ
頭が悪い買い物をしたことを猛省した過去もあります。
（安部塾長は一般の方にはやさしいけど指導者には厳しいのです）

今はこのサンダル↑↑↑
福岡の某お方の足に履かれていることでしょう。。。

というわけで、
私は納得しないと買わないわよ😀✌️
オチは買わないで終わった。。。

自分の足に合ってるか合ってないか、
なぜこれが自分の足に必要か、
明確でないまま、なんとなくすすめられて

「なんかいいらしい」

って買う人も多いんだろうな。

もちろんシックリきているのなら全然OK！！なんだけど

情報はたくさんあるけど、
正しい情報を学ぼうと思ったら取捨選択が難しい。

北海道の母からは世田谷の某食品会社の
なんか身体にいいらしい食品が送られてきたりするものｗｗ
（母の愛なのです）
母よ私は世田谷のスタジオに毎週通っています。

人生の時間は有限。

賢い消費者になるためにも
正しい情報を見極める力は大事だなと思います。

そして、正しい情報に出会うためにも
自分の頭で考えて、
学ぶことは大事だなって思います。

そして学びを深めていくにも、
買い物をするにも、

誰から学ぶのか
誰から買うのか

がとても重要！！

というわけで
信頼できる専門家で周りを固めて
これからの人生
安心して質問したり、相談したり
イイやつをおススメしてもらったり
して生きていきたいと思うのです。

ひとつ質問したら
食い気味でかゆいところに手が届く
的確な回答をしてくれて
「えーそうなの♡知れてうれしい！！」ってなって
10くらい風呂敷を広げてはなしてくれる人からは

もうねゼヒ買いたい♡

私もそんなレッスンをするために
常日頃学びを深めております。

というわけで
メガネはパーソナルグラスアイックス

最近アイックスのビジョントレーナー小松佳弘先生が
ビジョントレーニングの本を出されました
実技もたくさん載っていて楽しく学べます。
とってもおススメですよ！

発達障害の子どもを伸ばすビジョントレーニング

そしてゴールデンウィークは
シューズクラトミに♡いっちゃおう♪

2018年5月　足圧分布

あと私は、頼れる歯医者さんを見つけたいと思っています。

眼と歯と足はたいせつ♡

そしてそして！！
身体の機能のことは 安部塾で学ぶのです。
（メガネも靴もソースは安部塾からであったｗｗ）

というわけで盛大なステマとともにｗ

お申込受付中！！　

4月19･20･21日安部塾集中講座

次回の安部塾は肩甲帯と骨盤帯

今日接客してくれたおねいさんには
足圧測らせてくれたので♡大変感謝でございました！！
安部塾に足の事、勉強しに来たらいいのに。。。

次回は4月26日金曜日19:00

中野レッスン

毎週火曜日に変更しています！19:00
不動前サロンレッスン
日曜日10:30
二子玉Studio∞IBUKIレッスン

モニター募集中　トリガーポイントセラピー

筋ほぐしセッション

【日々のロクサロンの姿勢改善レッスン】

詳細はコチラ↓↓↓

目黒不動前・二子玉　ロクの姿勢改善レッスン

2019年4月7日日曜日

使い方でかわる、お手入れで変わる　足の爪、手の爪

今日のレッスンでは
かかとの使い方をやりました

それとあわせて
爪のお手入れのお話も

手の爪、足の爪は
正しく圧をかけてあげると
きれいな形に成長してくれます。

私も西表島にいったときは
足の爪、手の爪がよく伸びるな
と感じていました

地に足をつけて

足の裏全体で大地をつかみ
手で岩をガッツリつかんでホールドしたり
滝を上ったり、トレッキングしたり

SUPやダイビングなどで
自然のなかで思う存分動いて、あばれまわってｗ
おもいっきり遊ぶ１日を過ごすと

手の指、あしゆび、それぞれを
しっかり使っているようです。

それと比べて、都会での生活がいかに
身体を怠けさせているかもビックリですが。。。

「爪が伸びないからしばらく切ってない」
なんて方の足をよくみると

浮き指といわれる
あしゆびが大地についていない状態で
過ごしているケースがあります。

私がレッスンでよく
『爪のうらでしっかり床を押して』ってお声がけしますが

爪で正しく押して圧をかけることが重要です。

使い方によって
爪が巻いてきたり、
反ってきたり
退化してちいさくなっていったり
二枚爪になってしまったり
先ほどのように全く伸びない
なんてことにもなります。

それともうひとつ、
爪やすりで丁寧に形を整えたり磨いたり
爪のお手入れをして圧をかけて刺激をしてあげると
代謝もよくなってキレイな爪になっていくのでおススメです

爪切りでパチンと切ってしまうとすぐですが
ツメが弱い方だと
小さな亀裂が入った入りしてツメが割れやすくなったり
触り心地がガサガサしたりします。

手先、足先を丁寧に触ってあげる時間をとったり
ちょっとしたときにさわり心地がよかったりすると
コーピングにもなるのでおすすめです。

コーピング→ストレスに対して行う意図的な対処

私はこれを使っています↓