『関節をはめる動き』神保町アイムヨガ朝のプライベートレッスン

月曜日、朝のプライベートレッスン♪３回目でした。

安部塾翌日の朝レッスンはインプットがあふれ出してｗｗ
お伝えしたいことがたくさん！

「解剖学に基づく動き」を楽しんでいただけているご様子で
良かったです。

ただただ何も考えず、『動きたい！汗をかきたい！』
ってやった感を求める人は、
ほかのレッスンでいくらでもあるから。

自分の心や、身体のこと、しくみを学びたい！
っていう賢いひとが来てくれたらそれでいいと思っています。

私のクラスに来てくださる方には、
せっかく出会って、同じ時間を共有しているのだから、
一緒にコツコツ正しく知識と動きを学んで、積み上げて、

快適で楽しく過ごせる日々を、
そして、楽しく生きられる健康寿命を伸ばしていただきたい！！

と思っています。

腸腰筋

骨は負荷をかけるぼと強くなります。
そのためには、関節をしっかり安定させて、正しく動くこと。

かかとの関節を地面にしっかりはめる(設置させる)

股関節をしっかりはめる

肩関節をしっかりはめる

顎関節をしっかりはめる

今日は股関節にフォーカスして、
筋肉をスイッチONにして、
股関節を外さずに動かすエクササイズから。

関節を安定させ、身体を安定させる事で、

脳は安心して、可動性が上がります。

脳が安心していると、気持ちよく動くことができます。

こっちに動かすのが安全だなという知識を身に着けて、

気持ちのいい動きを身体に上書き保存していきましょう。

大胸筋と広背筋

そして肩周りも先日からテーマです。
↓↓↓

『腕を動かす』しかるべき回路を結ぶ

腕を正しく動かすと、呼吸がとても楽になります。

今日は大胸筋を意識して、
筋肉をスイッチONにして、
肩関節をしっかりはめたままワシのポーズをしました。

肩関節は股関節よりもとても可動性が高い分、
ちょこんとデリケートにはまっています。
逆に、股関節は身体を支える分、
ズボッとはまっていて、強力に靭帯と筋肉で守られています。

肩関節

動く度に、パキパキ音がしたり、
不安定な信号や痛い信号が、脳にいちいち送られていたら、
そのストレスは筋肉を固めてしまいます。
しまいには五十肩や四十肩のように、
動くことを拒否するように信号を送るようになります。

肩周りの筋肉をそれぞれを正しく作動させて、
肩関節が安定して動いていると、
ストレスもなく、コリも心配ならなくなりますね。


次回は『お腹をしめる』をテーマにエクササイズを行います。
お待ちしておりますね♪

腹斜筋

今週のレッスンも新ネタ盛りだくさんでお送りします。

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