リクエストは内返し、外返し、呼吸で身体を整えて、
後半はヨガアナトミーをやりました。
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| ねじったランジ |
楽しい運動と気持ちよい呼吸で、カラダを動かすと調子がよくなる。
痛みに目を向けて、動かないとなおさら痛くなる。悪循環。
どんな時間を積み重ねていきたいかは、『自分で』決めています。
そんなことを実感するレッスンでした！
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| 横向きの内返し、外返し |
学びは大切。
間違った動きや、違和感、痛みとお別れしたかったら、
言い訳せずに、
学ぶこと、
理解して
そして、楽しい運動をすることが一番。
認知行動療法です。
やりたいことをやったり、ワクワクな人生を楽しんでいたら、
「痛い」とか言ってる暇がないし
すわりこんで落ち込んでいる暇もないｗｗ
もしそんな体力すらなかったら、
目の前のできること、
目の前の「楽しい」って心から思えること
今ここを、ひとつひとつ体験して積み上げていくことだと思います。
私はやっぱり会いたい人に会いに行ったり、
一緒に美味しいご飯を食べたり、
身体と脳やこころのしくみなんかの知らないことを学んだり、
私に会いに来てくれる人と一緒にレッスンして、
みんなで『楽しい！』って気分がよくなっていったり、
できないことができるようになっていったりする時間が
今すごく楽しいし、ワクワクします！
そして自然に触れたり、時々遠くにお出かけしたりする時間があるといいかな。
だんだん、身体の使い方がしっくりきて、
無理な動きがなくなってきたら、
そろそろ太陽礼拝とかもやりたくなってくるね♪なんてお声もあがりました。
またヨガの呼吸をのせるのもいつもと違って面白いかも。
外とかお日さまの下でやるのも最高なんだよな！
今度はフローも少しやってみようかな！
2月の安部塾は久しぶりのヨガアナトミー解説講座！
楽しみです。
昨年4月はレスリーカミノフ先生のYOGAアナトミーでしたが、
今回はレイ・ロング先生のYOGAアナトミーの解説です。
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| 図解YOGAアナトミー:アーサナ編 - 医師が教えるヨガの機能解剖学 レイ・ロング医学博士 |
そうそう！
最後に！先日読んだ本のわかりやすい紹介動画のリンクも張っておきます！
「医者に行かなきゃ」とか、「揉まなきゃ治らない」とかもう古いｗｗ
痛みをしずめるしくみ満載の本でした。↓↓↓
人生を変える幸せの腰痛学校 ―心をワクワクさせるとカラダの痛みは消える
まずはわかりやすい動画でどうそ！
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4日(土) 17:00 二子玉Studio∞IBUKI
5日(日) 10:30 二子玉Studio∞IBUKI
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【今後の安部塾のスケジュール】
★3月11日(土)・12日(日) 安部塾＠東京 集中講座
★4月15日(土)・16日(日) 安部塾＠東京 集中講座
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不動前、目黒、呼吸、姿勢、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、
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