不動前ロクサロンレッスン♪使用前・使用後！

ＦａｃｅｂｏｏｋでUPしたら、なかなか反響をいただいたので、

90分レッスンの使用前・使用後を！

ちょうど時計も写っていてわかりやすいね

使用前・使用後　正面

股関節の位置、膝のむき胸の開き具合、あごのライン、とてもきれいになっています。

使用前・使用後　側面

膝に余裕ができて、骨盤もまっすぐ、腰や背中が楽にたてていますね。

足の外側アーチもできています。

昨日と今日とサロンレッスンでは、股関節・肩関節のエクササイズをしています。

股関節、肩関節、顎関節の交差リンク、同側リンクの説明

こんな感じで↑


腸骨と、肩甲骨と、側頭骨、

股関節と、肩関節、顎関節、

の交差リンク、同側リンクについて、

筋肉図やあべちゃん（骨格模型）を見ながら確認していきます。


股関節を整えると、肩が楽になる。

ふくらはぎを整えると、腰が楽になる。


いつも解剖図を見るたびに、人のカラダの精密さに感動します。

その構造に、素直にていねいに動かしてあげると、機能する。

雑に間違って動かすと壊れていく、美しくない姿勢、動きになって行きます。



実際に動かしてみて、

関節を正しい位置にはまるように動かすと

とても気持ちよく、スッキリします。

変な動かし方をしていると、

なんか違和感があったり、痛みが出てしまったり

りきみがあったり、

パキパキ関節がなる音がしたりしてしまいます。

そんな雑な使い方が積み重なると、

五十肩の元になったりするんですね


そんな理由も詳しく解剖学の図解でお話しました。

ちょっと関節のことを考えたり、知ったり、

正しくうごかしてあげると、

滑りもよくなって、循環もよくなって、

お肌のキメも整って、むくみ、冷えも解消します。



自分のカラダを大切にしてあげる時間、ご自身でとってあげると

カラダは正直！喜びますよ♪

美味しくて、食べたいものを好きなように食べると時間と

身体を正しく動かして、心地よく、スッキリする時間

私の中ではとてもシアワセで贅沢な時間、

人生で欠かせない大切な時間です。




心と身体にたっぷりの栄養を与えてあげる自分の時間を

心にも身体にもおいしい栄養、おいしい時間一緒に過ごしましょう( *´艸｀)



ロクサロンのレッスンって
ロクサロンのレッスン内容について


ご予約状況
ROKU★YOGA



不動前サロンのレッスン
◆グループレッスン 90分
  １回 2,000円
  チケット8回 12,000円(4ヶ月有効)
◆姿勢改善パーソナルレッスン 120分
１回 6,000円

11月23日（祝）は外ヨガしよう＠新宿御苑(´▽｀*)

過去のスタジオレッスンの様子はコチラ

次回は11月1日(日)・11月29日（日）
↓↓↓
スタジオレッスン

10月24日（土）10月25日（日）は
安部吉孝先生の安部塾＠東京

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。


タグ
不動前、目黒、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、
ダイエット、整体、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、呼吸、姿勢

ヒップアップ、バストアップ、安部塾、東京

ココハナデイ２０１５行ってきました♪

ココハナデイ２０１５＠原宿

行ってきました(∩´∀｀)∩

最後の集合写真

初めましての方とも、お久しぶりな方とも

写真って共通言語があるからすぐになじめて、

いつも楽しくて名残惜しくて、結局最後まで居てしまう。

そんな居心地のいい仲間たち、空間です。

色々楽しめて、

顔が見える、中身が見える仲間たちのやっている支援

つながっているってなんかステキ！

そんなイベントです。

朝のむらいさち先生のトークショー台湾編

観客席でえみちゃんるりかちゃんと

間に原宿NOHARAｂｙMizunoレッスンを挟んで、

イベント会場に帰ってきました！

朝見つけてこれやりたい！って思った

ストラップつくりに♪

作成途中写真撮ってもらった(∩´∀｀)∩

作成途中、安珠さんとも

安珠さんに初めてお会いして

立ち居振る舞いの美しさと

そこから発せられるスゴクとおる存在感のあるキレイな声と、

身体ができてる人は違うなって刺激を受けました。

そうこうしているうちに完成♪

かわいくできてうれしい

作り方教えてくださったSukmark狩野さんと

さち先生とも撮ってもらいました

もとい。ココハナポーズで

はにいちゃんとも♪

今回のイベント展示もかわいいし、

ワークショップや、トークショーやショップと

運営大変だったと思います。

実行委員の方々は運営大変だったと思います。

1日楽しかった！ありがとう(´▽｀*)

そして

巨匠たちが集まっていたのでパシャり

写真は忘れたけど、絆ロール（ケーキ）もおいしかった！

巨匠に光を！！

きょん♪さんともオッペケペー再び

元ネタ＠2013福岡FUJIFILM　Xシリーズワークショップ

↓

もとい。

ちゃんとかわいくも撮ったよ

帰り道はきょん♪さんとお話しながらかえりました。

スゴク真摯に写真やお仕事と向き合う姿勢や、

今も学びをつ受けている姿にとても刺激を受けました。

ワタシもがんばろう！ってすごく思った！

昨日は原宿NOHARAレッスンで身体をほぐしてたくさん呼吸をして

初めて参加の方もいて、一緒にお茶して色々お話したり、

無になってストラップ作ったり。

ココハナデイでもたくさんの人と出会ってお話して、

たくさんの人にあうと、刺激をたくさん受けて

心が動いて、

スゴク充実した1日だったな！

出会ったみんなありがとう(∩´∀｀)∩

また会おうね(´▽｀*)♪

ココハナデイは今日もやっているよ！

↓↓↓

ココハナデイ２０１５

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◆グループレッスン 90分
  １回 2,000円
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１回 6,000円

10月18日（日）は外ヨガ＆BBQしよう(´▽｀*)

過去のスタジオレッスンの様子はコチラ

次回は11月1日(日)・11月29日（日）
↓↓↓
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10月24日（土）10月25日（日）は
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呼吸で身体を整える！心を整える！原宿NOHARA by Mizunoでレッスン♪

次回のレッスン

11月1日（日）15:30～

11月29日（日）15:30～

です(∩´∀｀)∩

【場所】 原宿　徒歩3分　NOHARAスタジオ

【時間】60分
ロッカー室で着替えてスタジオ入りしてください♪
15分前くらいから、早めに入れる方、
質問タイム＆簡単なエクササイズご紹介しますね！

【持ち物】 動きやすい服装
水分（受付でも購入可）
タオル等

※ヨガマットはありますので持参不要です。
※シャワーもあります。ゆっくりしたい方はゼヒご利用ください！

【料金】2000円
ロクサロン回数券8回分 12000円（@1500円）4ヶ月間有効

今日もありがとうございました！

原宿NOHARA by Mizunoでレッスンでした！

股関節と肩関節って予告してたんですけど、

呼吸のリクエストが多かったので、

呼吸をメインに身体を整えました♪

気持ちよく姿勢が維持できる立ち方から、

肋骨の動かし方、

呼吸で使う筋肉を筋肉図みてイメージして動かしてみました♪

酸素がいっぱい体中にめぐって、ハッピーな気持ちになった方、

最後まで気持ちよく吸いきれないことに気づいた方、

ツラかった腰がスッキリされた方、

それぞれ、課題や成果は色々だと思いますが、

呼吸の力は偉大です！

呼吸で動く、身体じゅうの膜のお話もしましたが、

膜と、骨と、筋肉と、正しく呼吸するだけで、

ほぐれて、ゆがみも次第に正しい位置に整ってくれます。

特に横隔膜の働きで、循環もよくなるので、

むくみや冷えも解消できるし、

酸素も必要な量が十分に脳にも、手足の末端までも届いて、

肌ツヤも透明感があがって、しっとり、よくなります。

そう呼吸って、生きてる間はずっとしてるから、

効率のイイ呼吸をマスターすると、スゴク楽！

生きてるだけで丸儲け☆彡

疲れにくくなるし、肩こりや、腰痛、

むくみ、冷えも改善しますよ♪

って。。。

本来それが人間の構造的には普通にできて当たり前のはずなんですが、

なかなか日々の生活では偏りができてしまったり、

身体の脳内の地図のズレや、

今まで聞いてきた情報や、

勘違い、思い込みなんかで

変なクセが染みついていたりします。

レッスンでコツコツ、書き換え、修正、上書き保存、

どんどん気持ちよく、心地よい

自分のカラダとの対話を楽しんでいただけたらなと思います♪

最後はストレッチポールでリラックス

背骨の位置がニュートラルに

日常チカラをぬくことってなかなか難しいですが、

ストレッチポールだと感覚がつかみやすい！

ご要望がありましたので、、

体幹、呼吸を使って身体を締めるエクササイズ、緩めるエクササイズ

今度はストレッチポールでやってみましょうかね

ゼヒ続けてみてください！

レッスンの後は、

今日もｗゆみこさんが

Mizunoショップで足裏測定、診断やられてました！

↓↓↓

－最適シューズ選択システム－

そのあとはNOHARAカフェで

こんなｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!ものを食べたり、こんなおいしいご飯を食べたりして、

しばし、身体のこと、心のこと、語らいました(*‘∀‘)

 

いろんなお話ができて、楽しかったな！

そしてこのNOHARAカフェのワッフルが気になるので

またレッスンの後はお茶してもいいかもー！！っておもいました♪

次回のスタジオレッスンは11月1日(日)15:30～です！

ご予約お待ちしておりますね♪

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10月18日（日）は外ヨガ＆BBQしよう(´▽｀*)

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次回は11月1日(日)・11月29日（日）
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自分に合ったもの、自分が心地よいもの！外ヨガ@林試の森

自然の中に身を置くということが大事なんだなとふと。

子供の頃から
野山を駆け巡って、
川でジャブジャブ犬と遊んで
雪山でみんなで基地をつくって
ころげまわって遊んでいたから

時々自然を感じて
木々の息吹をいっぱいに吸い込んで
のびのびする

そんな時間が必要なんだなと思う。

だから外ヨガが好きなのかも！

自分に合ったもの、

自分に必要なもの、

自分が心地よいもの、

たくさん見つけて

人生を豊かにしていきたい。

そしてそれがいいって言ってくれる仲間や

一緒に楽しめる仲間とたくさん出会って

豊かな時間や

ステキな時間を、一緒に共有したい！

カラダが整ったり、変化に気づいたりするなかで

自分の歴史や、

奥の方にあった気持ちが出てきます。

その度に可能性の光が

キラリとまた差し込んでくる感覚

自分のカラダは宇宙だね

今日はお不動さんにも行ってきました

青空に赤がキレイ

大日如来さま

そんなことに気づいた
朝の森ヨガ→目黒不動尊な朝のお散歩でした(*´∀｀*)

一緒に緑のなかでゴロゴロのびのび深呼吸しよう！

10月18日は外ヨガ＆BBQするよ

 どーん！！

【場　所】昭和記念公園

【参加費】ヨガクラス：1500円　BBQ：3000円前後を予定しています。　

【集　合】10:00　
西立川駅口に入ったところ ※入園料無料日です。 　　
入園したところで集まりましょう。 　　
お散歩しながら芝生のある広場に移動します。集合時間までにおこし下さい。

 【持ち物】
動きやすい服装、ウェア 　　　　　
 ヨガマット（なければバスタオル等） 　　　　　
 タオル、飲み物、等

※ 芝生でヨガを行います。ヨガマットの汚れが気になる方はレジャーシートもお持ち下さい。


 秋空の外ヨガたのしもう♪

毎月開催！安部塾集中講座＠東京

姿勢改善レッスンについて

レッスン＆イベントスケジュール

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