二子玉Studio∞IBUKIレッスン♪股関節、肩関節をを整える、お腹を凹ます！

『これは感動的ですね』

昨日と今日と、2回いただきました(*´艸`)うれしいっ！

ご参加ありがとうございました！

今日のリクエストは

股関節を整えたい

腰が痛い

そんなお声をいただいて、エクササイズ始まりました！

プロメテウス解剖学で

股関節の靭帯をイメージして、
股関節を動かす筋肉をイメージして、

理にかなった稼働域を
呼吸にあわせて緩やかに動かします。

股関節が正しい位置にはまると

日々の生活で重力に負けて広がってしまったおしりまわりが

おしりのほっぺがきれいにできて、おしりがキュッと上がりました

今回も片足ずつチェックしながら整えて、

違いを感じていただけたようでしたね！

お腹凹ますエクササイズも

ポールにのって腹斜筋や腹横筋をイメージして

肩関節、動かして見ました。

なかなかみなさま優秀で、

バランスも少しずつチャレンジしながら、

負荷を増やして動いてみましたよ！

しっかり吐く息でお腹を凹ます

→キープして動く

を繰り返したら、

下腹がぺったんこ！

『これを続けるにはどうしたらいいですか？』

お腹が出てしまう→腰が反ってしまう→内臓も落ちてしまう
→お腹が出てしまう→腰が～

のスパイラルから

身体の使い方の上書き保存

エクササイズを重ねましょう！

繰り返し繰り返し、心地よい動きを積み重ねて

脳の書き換えをしていきましょう！

間違った動きを積み重ねると

どうも不具合な、なんだか違和感な感じが残ってしまいます。

レッスンの後は

気分がスッキリなのはもちろん

胸が上がって、重心が整って、肩が下がって首も長くなって

見た目も立ち姿勢がスッキリ♪

股関節がはまって、脚がまっすぐグンと長くなる方、

腰のそりがなくなって、お腹がぺたんこになった方、

肩がスッキリ、立ち姿勢が美しくなった方、

その人それぞれの成果をお持ち帰りいただけたようです。


コツコツ積み重ねで動きの上書き保存。

身体は確実に変わっていきますよ！


身体によい動きは心地よいものです。

まずは週一リセット！

来週もお待ちしておりますね！

レッスンの後は2日連続のとんかつ！！とんかつ大倉

昨日は海老＆ヒレ、今日はとんかつ！

二子玉の駅からStudio∞IBUKIに向かう途中、

いつも行列ができていて人気のお店、

「2日連続で食べたっておいしいからモタレないですよ」

って女将さんおっしゃってました( *´艸｀)

そのとおり！！

レッスン後、時間が許す方は今度ご一緒しましょう(*´▽｀*)♪

土日開催！Studio∞IBUKIレッスン

4月  3日（日）10:30～12:00

4月10日（日）10:30～12:00
4月23日（土）17:00～18:30

4月24日（日）10:30～12:00
4月30日（土）17:00～18:30

ロクサロンのレッスンって

ロクサロンのレッスン内容について

ご予約状況

ROKU★Salon

４月２日（土）＠安部塾東京校

詳細はコチラ↓↓↓

『視機能改善講座 小松式ビジョントレーニング』

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。

【集中講座のご案内】

★4月の安部塾　集中講座★　

◆4月16日(土)17日(日)

◆5月14日(土)15日(日)　
◆6月11日(土)12日(日)　
◆7月  9日(土)10日(日)

ワタシも書いています→Studio∞IBUKI東京校のブログ

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。

タグ

不動前、目黒、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、視機能、ドイツ式検眼

ダイエット、整体、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、呼吸、姿勢

安部塾、東京、Studio∞IBUKI、二子玉

呼吸と横隔膜のワークショップありがとうございました！

はい！スマ～ィル♪みんなイイ笑顔！！

ご参加の皆様ありがとうございました！

実に、ワークショップと銘打ったクラスは2年ぶりに！

当時もコロコロやっておりましたｗテニスボールで足裏からのコアヨガｗｗ

さて、今回はプロジェクターを使ってみました！

骨の動きや、使う筋肉の位置など視覚からイメージして、

実際にお互いの身体を触って、感覚を深めていきました。

安部塾生のらいとんにはたくさんお手本をやってもらいました。

歌を唄うなみこちゃんにも
肋骨の動きはサスガ！！
今回ご自身の課題も見つかったようでよかった！

みなさん真剣にペアワーク

呼吸に使う筋肉を意識＆リリースすするのに
お互いコロコロとほぐし愛ｗｗ

呼吸が深まる感覚がつかめたでしょうか？

まだ、「身体でつながりを感じてスムーズに動かす感覚がつかめない」

というお声もあったりしたので、

次回は各ポイントを意識した動きを身体に入れるエクササイズを増やしていこうかな。



今日学んだ、呼吸を使って身体を動かす感覚は、

脳の書き換え、上書き保存が必要だったりします。

自分の苦手や、違和感を知って、

あとは、正しい動き、心地よい動きをひたすら上書き保存


その積み重ねで身体も意識も変わって、

もっと楽に、身体が軽々動けるようになっていきます。

繰り返し繰り返し、


レッスンでも復習していきますので、ぜひいらしてくださいね！


そして、今回コーディネートしてくれたこまっちゃん
声をかけてくれて、いろいろ仕切ってくれてありがとう！

ＷＳ前（ミシュランにのってる）とんかつ大倉にて

毎週日曜日10:30から開催！！

Studio∞IBUKIレッスン

3月27日（日）

4月  3日（日）

4月10日（日）

4月24日（日）

ロクサロンのレッスンって

ロクサロンのレッスン内容について

ご予約状況

ROKU★YOGA

４月２日（土）＠安部塾東京校

詳細はコチラ↓↓↓

『視機能改善講座 小松式ビジョントレーニング』

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。

【集中講座のご案内】

★4月の安部塾　集中講座★　

◆4月16日(土)17日(日)

◆5月14日(土)15日(日)　
◆6月11日(土)12日(日)　
◆7月  9日(土)10日(日)

ワタシも書いています→Studio∞IBUKI東京校のブログ

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。

タグ

不動前、目黒、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、

ダイエット、整体、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、呼吸、姿勢

ヒップアップ、バストアップ、安部塾、東京、Studio∞IBUKI、二子玉

舩越舞さんの目から鱗のトンカツ唐揚げ教室レポ！

今日はランチに一人暮らしして実に初の揚げ物ｗｗ

先日習ったフォカッチャも最近焼いてみています。

先日福岡で安部塾生で、ワンダーカフェジャパン
の舩越舞さんのお料理教室でならったやつ！

思い出レポまだ書いてなかったのでかいてみよ～

おいしい紅茶を出していただいて、講座スタート

今回は揚げ物！

とんかつと、フライドチキン、油淋鶏、フォカッチャ、水キムチと盛りだくさんでした

本日の工程説明からのフォカッチャ種づくり

ホットケーキやパウンドケーキ、

混ぜて焼くだけのは大好きで、時々やるんだけど、

発酵とかさせるものは初めて、

オリーブオイルで作るフォカッチャはモチモチで、ふわふわで、
とってもおいしくて、
家に帰ってリピしております。

1回目

2回目

ま、写真じゃ違いわかんないですよねｗｗ
個人的には、いろいろやってみて、次回の課題につなげております。

そして、油の処理とか面倒で、

揚げ物もやったことがなかったのでチャレンジでした。

下ごしらえに、下味に一工夫

舞さんの一工夫って参考になる。

私のお料理は、基本、自分で食べるものなので、

大体、ありもので、もしくはコレ食べたい！ってものの

思い付きで何となくイメージでやるのに対して、

舞さんは調べて、裏を取って、実際、何度もやって研究して、

回数が違うから、

ワンポイントの技が、いつも「へ～～」ってなるのです。

今回も安いお肉でもおいしく食べられる一工夫、教わりました！

肉好きにはありがたい(*´ω｀)

いよいよ揚げる！！

水キムチも漬けてお持ちかえり

ごはんとお味噌汁も

やわらかフライドチキン

油淋鶏・じっくり丁寧にカリカリに！

簡単なのに、お肉の甘みが出ているとんかつ！！

舞さんとお話ししていて、

自分のために手間をかけて、丁寧においしく作ったものを、

いただくこと、かんがえさせられました。

そんなお話を聞くと、

私、いつも自炊の時はｗ

お肉焼くだけ、切って煮るだけ、混ぜて焼くだけ

栄養価、食欲に基づいて、エサを食らっている感じだなぁなんてちょっと反省。。。

なんか幸せの食卓♪

そうなんか、丁寧に手をかけると、

なんか幸せの空気が、光があふれる食卓になるよね

ちょっとした料理が美味しくなるコツ

ちょっとしたひと手間

自分のために、ちょっとしたひと手間を加える、

美味しいって身体が心が喜ぶ食事や時間、

エクササイズでもそうだけど、

どんな人と、どんな時間、どんな気持ちを積み重ねていくかって

大事だなと思いました。

ということで、時間作れた時は、

いろいろ試いしてみようと思った今回のお料理教室でした。

舞さんの自宅や、お風呂やトイレも見せてもらったけど、

丁寧に暮らされている感じがとても伝わってきて、

ああ。私も自分をもっと大事にしようって思いましたもの

はじめはなんとなく暇つぶしに行ったのに、

たくさん得るものがあって、日々の生活にもつながる

最高の暇つぶしな時間になりました♪

食後は舞さんが海へお散歩に連れて行ってくれて、

きれいな海岸を満喫したよ！

舞さんの講座や、暮らしぶりを体験して、

充実1日だったなぁ(*´ω｀)♪

舞さんありがとう☆彡

3月26日（土）14時～16時

★呼吸と横隔膜★のワークショップ！

参加費　3000円

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。

毎週日曜日10:30から開催！！

Studio∞IBUKIレッスン

3月27日（日）

4月  3日（日）

4月10日（日）

4月24日（日）

４月２日（土）＠安部塾東京校

詳細はコチラ↓↓↓

『視機能改善講座 小松式ビジョントレーニング』

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。

【集中講座のご案内】

★4月の安部塾　集中講座★　

◆4月16日(土)17日(日)

◆5月14日(土)15日(日)　
◆6月11日(土)12日(日)　
◆7月  9日(土)10日(日)

ワタシも書いています→Studio∞IBUKI東京校のブログ

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。

ロクサロンのレッスンって

ロクサロンのレッスン内容について

ご予約状況

ROKU★YOGA

タグ

不動前、目黒、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、

ダイエット、整体、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、呼吸、姿勢

ヒップアップ、バストアップ、安部塾、東京、Studio∞IBUKI、二子玉

呼吸と横隔膜のワークショップやります！

24時間している呼吸、気持ちよくできていますか？

本日のStudio∞IBUKIのレッスンの後は、

ワークショップの準備にいそしみました。

資料作りと

資材準備

呼吸の講座やる私が呼気をかなり頑張って、鍛えられるっていう展開ｗｗ

さて、ワークショップの「呼吸と横隔膜」

姿勢や体型が整う呼吸、体型が崩れてしまう呼吸


日々の呼吸で調子が良くなるって人間として当たり前の循環

知らず知らずに、日常の仕事や、

からだの動かし方の癖

筋肉の緊張や、間違った情報の刷り込みで

本来の「自然呼吸」がうまくできずに

肩こりや、ポッコリおなか、

腰痛、冷えやむくみにお悩みの方もよくいらっしゃいます。

呼吸についての筋肉や構造などを座学で学び、

実技をしながら、機能改善！

体が整う、自然呼吸を深めていきます。

プロジェクターを使っての講座は、私自身初めての試みなので、
リハーサルも

今回は初めましてのお客様、
安部塾でお会いしてるみなさまもいらっしゃるみたい(*´艸`)

ワークショップは今度の土曜日！まだまだお待ちしております。

3月26日（土）14時～16時

★呼吸と横隔膜★のワークショップ！

参加費　3000円

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。

毎週日曜日10:30から開催！！

Studio∞IBUKIレッスン

3月27日（日）

4月  3日（日）

4月10日（日）

4月24日（日）

４月２日（土）＠安部塾東京校

詳細はコチラ↓↓↓

『視機能改善講座 小松式ビジョントレーニング』

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。

【集中講座のご案内】

★4月の安部塾　集中講座★　

◆4月16日(土)17日(日)

◆5月14日(土)15日(日)　
◆6月11日(土)12日(日)　
◆7月  9日(土)10日(日)

ワタシも書いています→Studio∞IBUKI東京校のブログ

『Facebook』『contact』よりご連絡ください。

ロクサロンのレッスンって

ロクサロンのレッスン内容について

ご予約状況

ROKU★YOGA

タグ

不動前、目黒、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、

ダイエット、整体、肩こり、腰痛、冷え、むくみ、呼吸、姿勢

ヒップアップ、バストアップ、安部塾、東京、Studio∞IBUKI、二子玉