快適な身体は美しい二子玉川の姿勢改善ロクサロン: ラテラルライン＆股関節＆肩甲骨＆裏ももを整える！！二子玉Studio∞IBUKIレッスン♪

2016年6月20日月曜日

ラテラルライン＆股関節＆肩甲骨＆裏ももを整える！！二子玉Studio∞IBUKIレッスン♪

ラテラルラインを意識してバランス！　薫先生サスガ美しい！

今回は福岡から安部塾仲間の薫ヨガの薫先生も参加してくださいました。

東京にカラーのお勉強でいらしていて、

このレッスンの後、顔YOGAワークショップもされ、私も参加しました。

その模様↓↓↓

薫YOGAの顔YOGAワークショップ受けてきました！

今日のリクエストは、股関節＆肩甲骨＆裏ももを整える！！

まずは、ディープフロントラインを意識した

上向きと横向きのハマグリのポーズ

呼吸に合わせて股関節を整える横向きのハマグリのポーズ

上向きと横向きで効く筋肉がちがうのを確認して

意識しながら行いました。

股関節を正しく動かすと、関節が正しい位置にはまり、

足が長くなって、お尻の高さや形もキレイにも変わります。

毎回のことですが、使用前使用後で実感されていたようですね。

そしてもも裏をしっかり使う、ハーフブリッジ

しっかり吐く息でお腹を締めて、肩甲骨、腕のうちねじりも意識すると、

ふわっと上がります。

坐骨がひざ裏に近づいて、

重心がくるぶしの上にストンと乗る感覚

骨盤がまっすぐ安定した位置に立つようになると、

内臓も正しい位置に収まってポッコリおなかも収まります。

立つのが楽になった感覚、

首肩もスッキリ、デコルテラインがキレイに楽になる方もいますね。

そして久しぶりの方もいらしたので、
安定のｗｗ

足のうち返し、外返しを確認、復習。

横向きでも内返し、外返し、

上側がラテラルライン　・　下側がディープフロントライン

今日は終始一貫、

不安定なものの上に乗る

ことに取り組んでみました。

内耳の感覚、足裏の感覚を駆使して、

不安定なものの重心をとらえる、

どこに乗ればいいのか安定する場所を探す

作業です。

まさに脳機能の改善ですね。

余計な力が入ると、吹っ飛んだり、動けなかったり、

バランスが取れなかったりします。

最後は肩関節

手先の小さな動きで肩甲骨周りの筋肉の動きを良くしていきました。