今日はスタジオレッスンでした！
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昨日のブログにかきました。
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Studio∞IBUKIにもロクサロンから寄附いたしました！！
引き続きスタジオレッスンでも使いますよ！
本日は朝から晴天！！気持ちのいい朝でした！
本日のレッスンはｗｗマンツーマン
ご参加の方も「ラッキー♪」っておっしゃって
楽しくカラダを整えました！
まずは恒例のこじこじボールで足裏ほぐしから。
そして
本日のリクエストは「腸腰筋」でした。
何を隠そう！プロメテウス解剖学の本を買ったときに、
一番最初に付箋を付けた私のお気に入りのページがココ↑↑
反り腰で、前のめりで、前ももがパンパン、何事も力づくで動いていた私は、
安部塾が始まる前のよっちゃんヨガの時代から、
塾長安部先生には
この「腸腰筋」鬼のようにフォーカスしてエクササイズをさせられてしていました（当時）
アクセル＆ブレーキ全開でしたねｗｗ↓↓↓
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| 使用前→使用後 |
特に女性は縮んでしまって腰が反ってしまう方も多くて、
長い時間のすわり仕事でも固まってしまいます。
普段から内股気味の方も縮んでいる方が多いですね。
ここが縮みっぱなしだと、将来こんな風に。。。
➡腸腰筋にスイッチが入ると、
◆軽々と足が前に出て歩きやすく（ランナーなんかは必須ですよね）
◆すくっとキレイに立ちやすくなります。
◆前屈も気持ちよくできるようになったり
◆股関節を通る筋肉、体幹部の筋肉なので、
ちゃんと使えていると、冷えやむくみも解消できます。
今日は、股関節を動かしながら、周りの内転筋も意識しながら、
腸腰筋を使った色々なエクササイズ、
呼吸を意識した腸腰筋にもスイッチが入るエクササイズで
苦手な動きを確認していきました。
「なかなか意識しにくい自分にとっての盲点の筋肉」とのことでしたが、
うまく動かせるようになられていました。
ありがとうございました！！
少人数クラスなので、
そんなあなたのマニアックなリクエストにも、お答えいたしますよ！！
来週もお待ちしております！！
2月 7日（日）10:30～12:00
2月11日（祝）10:00～11:30※午後から座談会やります。詳細後日！
2月14日（日）10:30～12:00
2月28日（日）10:30～12:00
毎週日曜日開催！！
Studio∞IBUKIレッスン
ロクサロンのレッスンって
ご予約状況
【不動前サロンのレッスン】
◆グループレッスン 90分
１回 2,000円
チケット8回 12,000円(4ヶ月有効)
◆姿勢改善パーソナルレッスン 120分
１回 6,000円
◆2月20日(土)21日(日) ＠二子玉川 StudioIBUKI
◆3月12日(土)13日(日) ＠二子玉川 StudioIBUKI
◆4月16日(土)17日(日) ＠二子玉川 StudioIBUKI
タグ
不動前、目黒、外ヨガ、ストレッチポール、体幹、
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