今年最後！冬の外ヨガ@新宿御苑やりました

今年最後の外ヨガ

みなさまご参加ありがとうごさいましたヽ(*´∀`)ﾉ

曇ったり、風が吹いたりひんやりすることもあったけど、
お日さまが出るとポカポカ

御苑の木々ももう冬のたたずまい。

葉っぱがありません。

青空を見上げながら深呼吸！

まずは肋骨を動かす呼吸を確認！

ねじりも加えてさらに吐ききって

外の気持ちよい空気を取り込みます。

仰向けでねじり♪

呼吸を使って

頸反射で腹斜筋にスイッチをいれるエクササイズ

お腹がすごく締まります！

しっかりお腹がしまったら

↓↓

からだの裏側もスイッチをいれて、

姿勢がどんどんまっすぐに！

視線も高くなりましたよ(∩´∀｀)∩

ローランジで肩関節のエクササイズ！

股関節と肩関節を整えます

胸も開いて深呼吸！！

雲ってきて寒くなって来たので

IBUKIのフローを！

足の入れ換えを織り混ぜつつ

暖まる立ちポーズ♪

初参加の方にはちょっとキツめだったかな？

冬は運動量を多目にして、

しっかりからだを温めました！

定番の三角のポーズも！

手の平の向こうに見上げるお空が気持ちよいのです。

ねじった三角のポーズも！

あおむけのねじりでしっかりスイッチを入れたから

いつもよりねじれたかな？

しっかり動いた後は。。。

お肉！！

お肉！！

前回見つけたステーキ&ハンバーグ匠

をリピ♪美味しくいただきました♪

想いで動画も作ったよ♪

そして、今回はやっと新宿御苑の年間パスポートを作りました！

冬の外ヨガは気持ちがよい！

来年も毎月外ヨガしようねヽ(*´∀`)ﾉ

(真夏はお休みするけど)

次回は1月23日に新年の外ヨガやります！

お楽しみにねーヽ(*´∀`)ﾉ

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