らせんの動きで靭帯を締める 足首まわしとかダメ絶対！土曜朝のアイムヨガレッスン

今日はアイムヨガレッスンで恥骨筋のお話と絡めて、

足元の母指球、小指球（親指の付け根、小指の付け根）
の踏み込みから筋肉につながるお話、
足のらせんの動きのお話をしました。

後足部（かかと側）と前足部（指側）のらせんで靭帯を締めるうごき。

それぞれの足を触ってみると、みんな硬さが違う。

なかには、よく【ぐにゃ】ってなるけど
「もう日々のこと過ぎて平気」っておっしゃっていて、
おっしゃる通り、触ってみると柔らかすぎ(´；ω；`)

毎日しっかり締めてあげるのをお勧めします。

覆る過去の定説、常識
・うさぎ跳び有害
・運動時の水分補給重要
・運動前のストレッチ有害
・身体は柔らかいほうがイイは嘘
・腰痛はうつ

長谷川先生の腰痛セミナーより

科学の進歩や頭のいい人たちの研究の成果によって
何年か前の常識は覆っていくし、
プロや、アスリートの方々の間ではありえないのが常識なことも、
私たち巷の一般人ではなかなか知りえないこと
昔のまんまなことがたくさんあります。

でもネットが広がった時代、
知ろうと思えは、行くところに行けば、
正しい知識をえることはできるのです。

松岡修造氏が猛暑の原因か？

つくづく、情報弱者にならないように、
常にアンテナを張って
鵜呑みにせず、見極めることのできる判断力をもって
賢く！！生きていこう！！と思うのです(((ｕдｕ*)


今日のレッスンでもお話しましたが、
足首まわしとか　ダメ絶対！！
そんな時代。

各地のスタジオで「足首回しません」運動がｗｗ
「足首回してください」「足首回しません」闘争があるとかないとかｗｗ

必須のルーティンメニューに「足首回し」があるっていう
ジムやスタジオがこんなにも多くあることにびっくりしたわ( ﾟДﾟ)

かくいう私も、
2年くらい前まで、寒い日の外ヨガの時
足首回しやってました。。。

◆そう習ったし（でも本家のヨガTTでは習ってないかも（汗）記憶がない！！
◆YOGAクラスに出ると、ほかのイントラさんもだいたいやってるし
◆何なら子供のころから体育の時間、部活の準備運動で手首足首回してたし
◆キックボクシングやる前ですら回してたｗｗ
◆そして手っ取り早く足元が温まるから。

なんとなく。。。
ほんっとごめんなさいm(__)m

いやー今思うと、サンドバック殴る蹴るする前に
手首足首回すとか恐ろしや
片足立ちの練習する前に足首回しとかアブナイアブナイ

先日の安部塾でも塾長がおっしゃってましたが、
「試しに片足だけ回して100ｍ全力で走ってみたらわかる」
って。

ストレッチして、「柔らかければ怪我しない」とかいう時代は
世間の常識的にも、とっくに終わってるし
ウォーミングアップで靭帯弛めてからはじめるとかアブナイ！

100歩譲って、猪木レベルに身体硬い人ならびくともしないかも(-ω-;)

ウラワカキ乙女はやってはいけないのが今ならわかります。

解剖学の勉強をしていくと、
足首はまわるようにできていません。
プロメテウス解剖学みても↓↓↓

足の運動軸と運動の正常範囲

どうか私にかかわった

大事なお客様だけは助かってほしい(´∀｀*)ｳﾌﾌ

無事に健康寿命を延ばして、

楽しく快適に過ごしていただきたい！！

ものですｗｗ

関節を長持ちさせるためにも

靭帯は締めていきましょう！！

何年先も正しい知識と感覚にもとづいて、

自身の身体を大切にしていける

身体感覚と身体操作をレッスンで深めていきましょう！

というわけで、これからも学びを深めて、

熱き想いをお話していきたいと思います。

先日の安部塾長のブログも貼っておきましょう↓↓↓

ねんざの仕組みをみると、足首まわしがダメなのががよくわかる。

前足部と後足部を同方向に動かすのは、破壊行為なのである。
↓↓↓
足のらせんの動き～前足部と後足部を同方向に動かす足首まわしをやめた方がいいと考える理由

最後に、歩行時の足の内返し外返しの懐かしい動画貼っておきます。

実際にウォーキングするときはこの速さで意識しても動きがついていかないので
「へーこういう動きをしているんだ」っていう感覚で見るとよいと思います。

正しいフォームで歩くための、

日々の

足の内返し外返し、

底屈背屈、

足裏センサーの感覚訓練などなど、

足元の練習をレッスンで積み重ねていきましょう。

明日も二子玉でお待ちしております！

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★5月13日(土)14日(日)　安部塾東京 

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