上虚下実！今週は股関節ウィーク♪ロクサロンレッスン

内股のトレーニング好評です♪

今週は、月曜日の朝のプライベートレッスンから

少しづつ動きにも慣れ、体力もついてきた5か月目！

「先生今日はちょっとキツイです」

なんてお話も出ましたが、

大丈夫！できていらっしゃいます♪

しっかりついてこられていましたｗｗ

本日はサロンレッスン

ショートポールやテニスボールを使って、

筋膜リリース、筋ほぐし、

そして仰向けのエクササイズをすこし(´∀｀*)

終始ゴロゴロなエクササイズでしたｗｗ

お疲れの時はそんなリクエストもありですね。

レッスンの後は、カレーを食べに行きました♪

＠東印度咖喱商会

ココのオーナーさんがとってもおもしろいおじさんで、

人生の遍歴を聞くだけでも、いろんな好きなことを実際の仕事にしていて

たくさんの引き出しを垣間見せてくれます。

6月27日(火)のレッスン後、

サロンレッスンのお客様コマっちゃんのお誕生日を

＠東印度咖喱商会のお店でやろうと思います。

よかったらサロンレッスンからいらしてくださいね♪

モトイ。。。

先週のサロンレッスンから記事を書いていなかったので(;´∀｀)

振り返りを。。。

先週のサロンレッスンでは舌トレのリクエストもあり、好評でした。

舌が落ちていると、老け顔になります。

舌トレをして、舌骨の位置を意識すると、

あごの位置がまともになる、

首のラインがきれいになる、

頭の位置が安定する。

そして何より、

顔のラインがキレイに出て、

眼も開いて、

美しく見えるのです。

おススメですよ♪

ポイントは外側翼突筋

そして舌ともつながっている足裏アーチを整えた後は

股関節をしっかりはめて、内股の筋肉を使います。

股関節の設置面

そして内股とお尻と、

股関節周りの筋肉をしっかり使うと

とても安定して気持ちよく立てる、歩けるのです。

お腹も使ってあげると、

肩の力も抜けて、より安定していきます。

肩こりだからと肩ばかりもみほぐしても、

すぐに元に戻ってしまいます。

ジョシが取り組みたい腹斜筋、腹横筋

お腹とももうらはセット♪

筋肉を正しく使って、スイッチを入れてあげると、

よみがえって、機能します。

『上虚下実』という言葉があります。

土台がしっかりしていると、上半身の力が抜け、頭の位置も安定する。

足元から、股関節が正しい位置にあり、おなかや、ももうら、

使うべき筋肉にスイッチが入っていると、

肩の力も楽に抜けていきます。

姿勢保持が楽になるのです。

最近は、気温も上がってきて、

しっかり動いた後は、屍になりがちですね。。。

ついにロクサロンでもめずらしくシャバーサナ（屍のポーズ）がでましたｗ

背骨の側屈で、肋骨の動きを良くする可憐なバナナのポーズも
最近マイブーム♪
呼吸が深く入って気持ちがいいですね。

今週は金曜日の代行もあり、ノンストップでレッスンです！！
しっかり動いていきましょう！
6月もご参加お待ちしておりますね。

【ロクサロンの姿勢改善レッスン】

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【今後の安部塾のスケジュール】

★7月22日(土)・23日(日)　安部塾＠東京 集中講座

★8月19日(土)・20日(日)　安部塾＠東京 集中講座

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