2016年3月27日日曜日

二子玉Studio∞IBUKIレッスン♪股関節、肩関節をを整える、お腹を凹ます!

『これは感動的ですね』

昨日と今日と、2回いただきました(*´艸`)うれしいっ!

ご参加ありがとうございました!


今日のリクエストは

股関節を整えたい

腰が痛い


そんなお声をいただいて、エクササイズ始まりました!


プロメテウス解剖学で

股関節の靭帯をイメージして、
股関節を動かす筋肉をイメージして、

理にかなった稼働域を
呼吸にあわせて緩やかに動かします。

股関節が正しい位置にはまると
日々の生活で重力に負けて広がってしまったおしりまわりが

おしりのほっぺがきれいにできて、おしりがキュッと上がりました

今回も片足ずつチェックしながら整えて、

違いを感じていただけたようでしたね!



お腹凹ますエクササイズも
ポールにのって腹斜筋や腹横筋をイメージして

肩関節、動かして見ました。

なかなかみなさま優秀で、

バランスも少しずつチャレンジしながら、

負荷を増やして動いてみましたよ!

しっかり吐く息でお腹を凹ます
→キープして動く
を繰り返したら、

下腹がぺったんこ!


『これを続けるにはどうしたらいいですか?』


お腹が出てしまう→腰が反ってしまう→内臓も落ちてしまう
→お腹が出てしまう→腰が~

のスパイラルから

身体の使い方の上書き保存


エクササイズを重ねましょう!

繰り返し繰り返し、心地よい動きを積み重ねて
脳の書き換えをしていきましょう!


間違った動きを積み重ねると
どうも不具合な、なんだか違和感な感じが残ってしまいます。


レッスンの後は

気分がスッキリなのはもちろん

胸が上がって、重心が整って、肩が下がって首も長くなって

見た目も立ち姿勢がスッキリ♪


股関節がはまって、脚がまっすぐグンと長くなる方、

腰のそりがなくなって、お腹がぺたんこになった方、

肩がスッキリ、立ち姿勢が美しくなった方、

その人それぞれの成果をお持ち帰りいただけたようです。


コツコツ積み重ねで動きの上書き保存。

身体は確実に変わっていきますよ!


身体によい動きは心地よいものです。


まずは週一リセット!
来週もお待ちしておりますね!


レッスンの後は2日連続のとんかつ!!とんかつ大倉

昨日は海老&ヒレ、今日はとんかつ!
二子玉の駅からStudio∞IBUKIに向かう途中、

いつも行列ができていて人気のお店、

「2日連続で食べたっておいしいからモタレないですよ」

って女将さんおっしゃってました( *´艸`)

そのとおり!!

レッスン後、時間が許す方は今度ご一緒しましょう(*´▽`*)♪




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